Ни для кого не секрет, что вода- основа всего живого на земле, в том числе и человеческого организма. Постоянные споры ученых всего мира вокруг этого «напитка» не утихают и по сей день. Как известно, дефицит воды в организме является причиной множества проблем со здоровьем, таких, например, как повышенного артериального давления, избыточного веса, аллергий и так далее, и этот список можно продолжать до бесконечности! Так СКОЛЬКО же воды нужно пить здоровому человеку в день? Попробуем разобраться.
"+"
Вода выводит токсины и шлаки из организма.
Вода регулирует температуру тела человека.
Вода снижает уровень вязкости крови, уменьшая риск инсультов и инфарктов.
Вода влияет на состояние кожи и волос. При недостаточном количестве употребляемой воды кожа человека становится сухая, а волосы тусклыми и безжизненными (девушкам на заметку).
Достаточное употребление воды положительно влияет на стул (да, это то, о чем вы подумали)), улучшает перистальтику кишечника.
Вода влияет на вес человека, ведь зачастую голод- это признак жажды.
«-»
Поступающая в большом количестве вода может перегрузить почки и сердце.
При чрезмерно обильном питье повышается потоотделение.
Также бесконтрольное питье может привести к вымыванию солей и витаминов из организма.
Традиционно считается, что взрослому человеку нужно выпивать около 2 л воды в день, но это не совсем верно. Есть несколько факторов влияющих на этот показатель: сезонность, физические нагрузки, медицинские показания и противопоказания.
Для расчета количества необходимой жидкости учитывается вес тела:
30 мл х вес тела = ваша норма
(например, при весе в 70 кг вам необходимо пить 70х30 мл=2,1 л/сутки)
При повышенных физических нагрузках, а также в период летней жары следует добавить к норме 400-600 мл.
Будьте здоровы, любите свое тело и заботьтесь о нем!