Готовиться к новому дню лучше всего вечером. И самая лучшая подготовка – это здоровый режим дня. Полноценный сон, для отдыха и восстановления физических и психических сил, начинает до 23.00. Если вы ложитесь спать в это время – бодрое и энергичное утро вам обеспечено. Удивительно, как одна привычка может влиять на продуктивность во всех сферах жизни.
Полноценный сон – основа здоровья, молодости и свежего внешнего вида. А если вы возьмете на заметку следующие рекомендации – сияние и энергичность будут с вами на протяжении всего дня.
Ранний подъем
При здоровом режиме сна проснуться с рассветом – естественный процесс. Вскоре вам даже не понадобится будильник. По началу, когда вы еще не вошли в ритм или не можете уснуть рано, просыпайтесь на 1-1.5 часа раньше обычного. Вы можете делать это постепенно, каждый день ставьте будильник на 15 минут раньше предыдущего дня. Так, со временем вы придете к здоровому ритму. Если ложиться спать до 23.00, вам станет легко просыпаться в 5-6 часов утра.
Холодный или контрастный душ
Холодный душ с утра поможет вам проснуться и взбодриться. Только не подвергайте себя пытке – начните постепенно привыкать к контрастному душу или к более прохладной воде. Такая привычка запустит обменные процессы, усилит движение энергии в теле, подарит вам бодрость и силу.
Умываемся с пользой для красоты
Конечно, умыться и сделать ухаживающие процедуры с утра – неотъемлемая задача. Полезно будет использовать розовую воду именно в утреннее время, протирая ей очищенную кожу.
Розовая вода обладает антисептическими свойствами, успокаивает и снимает покраснения. Кроме того, напитывает кожу влагой, делая ее мягкой и оставляя после использования легкий аромат и ощущение свежести.
Кокосовое масло для здоровья зубов
Поставьте маленькую баночку кокосового масло в своей ванной комнате и используйте его с утра. Оно отлично очищает полость рта и способствует естественному отбеливанию зубов. Просто возьмите небольшое количество масла в рот и прополощите. Ополосните теплой водой.
Зарядка
Если вы хотите подарить себе бодрость на весь день – утренние практики самый лучший метод. Зарядка поможет вам размять все группы мышц, усилит кровоток, наполнит вас энергией. После такого утра вы легче сделаете больше дел, чем обычно.
Это может быть разминка из ваших любимых упражнений, пробежка или какой-либо комплекс.
Медитация
Ранее утро – лучшее время для медитации и любых иных духовных практик. Даже 15 минут медитации помогут вам усилить концентрацию, позволят контролировать эмоциональные перепады. Так же утренняя медитация дает вам ощущение расслабленности и уверенности на весь день.
Блокнот и ручка
Заведите блокнот и каждое утро заполняйте в нем три страницы. Всего три страницы, без определенной темы – поток ваших мыслей. Возможно, поначалу вы будете немного растеряны, но со временем вам станет просто писать и вести некий диалог. Вы заметите, что у вас есть так много, о чем поговорить с самим собой. Возможно, некоторые вопросы, которые вас так долго беспокоили, но никак не находили выход, получат шанс обрести форму. Это даст вам прекрасную возможность проанализировать свои действия, желания и мысли.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с подругами!