В 2015 году учёные из Флоридского университета наблюдали за людьми с развитой силой воли. Сами участники отмечали, что придерживаются железной дисциплины и избегают вредных продуктов.
Учёные выяснили, что эти люди стараются минимизировать количество соблазнов. Несмотря на развитый самоконтроль, они оставляют дома банковские карты и не держат в холодильнике вредной еды.
⠀
Не стоит полагаться только на силу воли, важно научиться избегать соблазнительных ситуаций. Особенно при расстройствах пищевого поведения. Так начинала я, однако со временем поняла, что мне это больше не нужно🧘. ⠀
Люди с развитым самоконтролем тратят меньше времени на сопротивление импульсивным порывам. Нам кажется, что они могут часами смотреть на вазочку с конфетами, не поддаваясь соблазну. На самом деле у таких людей этой вазы просто нет: они как никто другой знают силу соблазна.
⠀⠀
Сопротивление искушению - серьезная борьба. 💮💮💮
Так вот я против такой борьбы. Самостоятельно пройдя этапы:
🔸Оставлять дома карту и 💰, чтобы не было соблазна сорваться;
⠀⠀ 🔸Не держать дома "вазу с конфетами";
⠀⠀ 🔸Избегать походов в гости, где это всё может быть и ты не сможешь устоять;
⠀⠀ 🔸Избегать самой жизни и социальных контактов. ⠀ ⠀
🔶 Раздражение от советов "ешь немного как я", "ты просто не думай об этом". ⠀
Это как сказать человеку с ампутированными нижними конечностями "брось костыли и иди". ⠀ ⠀
🔶Сейчас совершенно спокойно отношусь к соблазнам, благодаря исцелению. ⠀
То есть, я их ем, но спокойно без чувства вины 😉. И вес при этом стабилен.