Я уже писал о том, как посчитать необходимое количество КБЖУ под свои цели, частично рассказывал о продуктах, которые помогут добиться поставленной цели. Все это круто, но как применить все эти знания на практике и организовать свое питание? Именно об этом сегодня и поговорим.
Еще больше полезного материала я публикую в Telegram канале "Офисный качок". Подписывайтесь!
Итак, погнали!
Закупись контейнерами
Контейнеры нужны в большом количестве и разных размеров. Мы будем брать на работу 2-4 контейнера с едой, а готовить нужно сразу на несколько дней вперед. Так что смело покупай 10 контейнеров, лишними не будут.
Составь меню на неделю
Это очень важно. Если ты не будешь знать, что конкретно ты должен скушать утром, то скорее всего пропустишь прием пищи или скушаешь что-то вредное.
Составь список продуктов
Если будешь ходить в магазин без списка, то обязательно что-нибудь забудешь и возьмешь то, что не планировал покупать.
Приготовь еду на 2-3 дня вперед
Если готовить каждый день, то в один из вечеров тебе будет просто лень вставать за плиту, и ты обязательно сорвешься – закажешь пиццу или купишь полуфабрикат в ближайшем магазине.
Хочешь узнать, что дальше? Тогда подписывайся на канал "Офисный качок", продолжение ждет тебя там!
