Диет существует великое множество. Неужели среди них есть самая лучшая? Кто так решил? Почему? Неужели бесплатный сыр теперь можно найти не только в мышеловках?
Много лет назад в одной скандинавской стране журналисты проводили опрос-конкурс среди женщин. Спрашивали: «Какими качествами, по вашему мнению, должен обладать идеальный муж?» Победил ответ: «Идеальный муж — это тот, кто считает, что у него идеальная жена!» С наилучшей диетой дело обстоит похожим образом.
Уже много сказано про то, что само слово «диета» плохое. Оно настраивает человека на ограниченные по времени страдания. В этом смысле — все диеты плохи! Закончится диета — вернётся и прежний вес. Просто потому, что вес всегда соответствует нашему образу жизни и стилю поведения. Целесообразно говорить не про диеты, а про новый стиль жизни. Придерживаться его нужно будет всегда. Никаких финалов и окончаний не предусмотрено.
Поэтому, выбирая новый режим питания и образ жизни (ну хорошо, можете называть это диетой, если вам так удобнее), нужно ориентироваться на простые и очевидные критерии.
1. Калорийность рациона должна быть ограничена.
2. Рацион должно быть сбалансированным, то есть содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки, витаминов…
3. Питание должно быть разнообразным.
4. Еда должна быть вкусной.
5. Еда должна быть полезной.
6. Еда должна быть привычной.
7. Добавьте своё правило! Но оно не должно противоречить первым шести!
Если вы уже сидите на диете (а лучше сказать — выбрали новый образ жизни), то проверьте, всё ли соответствует этим простым критериям. При необходимости внесите коррекции. И вероятность успеха существенно возрастёт!
* * *
Три с половиной года назад автор этих строк сумел избавиться от избыточного веса.
Страница автора в интернет: https://markfitus.ru