1. Завтракайте скромно. Чем больше вы затолкаете в себя на завтрак, тем быстрее и сильнее к вам вернётся голод. Терпите до обеда. Отвлекайтесь работой! 2. На обед выбирайте либо первое, либо второе, но не оба блюда. И не злоупотребляйте сладким на десерт. То же касается ужина. 3. Выделите один день в месяце и строго в этот день ничего не ешьте. Просто терпите! В самом крайнем случае можно попить воды. Уже до вечера голод исчезнет. Это поможет вам научиться различать реальную потребность организма в пище от обычной привычки набивать желудок едой.
1. Завтракайте скромно. Чем больше вы затолкаете в себя на завтрак, тем быстрее и сильнее к вам вернётся голод. Терпите до обеда. Отвлекайтесь работой!
2. На обед выбирайте либо первое, либо второе, но не оба блюда. И не злоупотребляйте сладким на десерт. То же касается ужина.
3. Выделите один день в месяце и строго в этот день ничего не ешьте. Просто терпите! В самом крайнем случае можно попить воды. Уже до вечера голод исчезнет.
Это поможет вам научиться различать реальную потребность организма в пище от обычной привычки набивать желудок едой.
