Привет, друг. Раньше я страдала от постоянной тревоги. Это чувство было вызвано стрессом, выматывающей работой и полным отсутствием отдыха. А избавила меня от этого чувства медитация (что же ещё)). Я думала это чудо
Но нет, просто у нас в мозгу есть отдел, который отвечает за обработку информации о нас и наших переживаниях. Этот отдел можно назвать "пульт управления человеком" (анатомически - это префоронтальная кора головного мозга).
Обычно нейронные связи между "пультом управления" и ощущениями в теле очень прочные. Вдобавок ко всему все эти области крепко связаны с отделом мозга, отвечающим за страх. И когда ты испытываешь сильное напряжение, пугающие и болезненные ощущения, в "пульте управления" возникает реакция, из-за которой ты чувствуешь себя сильно напуганным. Иными словами, мозг сигнализирует тебе, будто за тобой гонится тигр, хотя в реальности это всего лишь сорванный дедлайн.
У современного человека стресс очень велик, и у кого-то красная лампочка тревоги горит не переставая. Медитация - лучший способ "погасить" эту лампочку. Ты медитируешь, а нейронные связи между "пультом управления" и областями мозга, отвечающими за страх и ощущения в теле, становятся все слабее и слабее. Одновременно с этим процессом, происходит укрепление связей между областью мозга, отвечающей за логическое обоснование и ощущениями в теле, а также областью страха.
То есть теперь, испытывая пугающие или болезненные ощущения, ты знаешь, что тигра нет, а с дедлайном ты легко справишься