Мой короткий пост больше как инструкция для тех, кто не желает или не может, или не хочет, или еще какое-нибудь "или" сдать анализы. Данные тесты нормальная альтернатива биоимпедансному исследованию. Информативно, возможно в домашних условиях и не надо платить деньги. Три необходимые вещи требуются: что и у кого измерить, сантиметровая лента, калькулятор. Начинаем!
Первый вариант.... Требуется сделать всего два замера. Первый - замерить объем живота в самой толстой части. Запомнить или записать. Второе движение - замеряем объем бедра. Замер производится как можно ближе к паху. Дальше производим несложные вычисления. Делим полученный объем живота на удвоенный объем бедра в см. Например, мой: 108 /2 * 64 = 0.84 . Это меньше, чем 0,9. Для мужчин нормой при нормальном метаболизме (обмене веществ) считается все, что менее 0,9. Для женщин, соответственно, все. что менее 0.85.
Второй вариант... Требуется сделать так же два замера. Только сейчас замеряем объем голени и шеи. Не думаю, что это очень сложный процесс. Под силу каждому. Записываем показатели в сантиметрах. Берем в руки калькулятор и считаем. Надо разделить объем шеи на объем голени. Показатель в норме должен быть менее "1". Это будет говорить о метаболически здоровом человеке. Например, у моей жены : 29/36=0,8
Третий вариант.... Более интеллектуальный. Требует сложного прибора - весов и знания своего роста в сантиметрах. Встаем на весы и фиксируем показания. Вспоминаем или измеряем свой рост. Кто не надеется на свою память - записывает. После этого производим сложные вычисления. В числителе - вес, а в знаменателе - рост в метрах, возведенный в квадрат. Здесь показатели следующие: до "25" - норма. От 25 до 30 - избыточный вес, а все, что свыше - ожирение. Берем показатели жены. Считаем так: 1,64*1,64= 2.68 62/2.68 = 23,1 Отличные показатели! Мне есть к чему стремиться.
Думаю, что достаточно легко, с помощью этих простых измерений и вычислений, посчитать в обратном порядке свой идеальный вес. Это может служить хорошим и надежным ориентиром.
Более подробно на тему обмена веществ, питания, здорового образа жизни можно посмотреть на моем видео канале, а так же прочесть предыдущие публикации. Всем - Добра и Здоровья!