Детокс - это отличная подготовка к лету. Для всех, кто уже давно засиделся без яхтинга на ровном месте😅😘
.
Скорость продуктов по усвояемости. Ранжирую от быстрого к медленному:
🍓Ягоды. Настоящие спринтеры, и если вы умираете с голоду в лесу - не стоит набрасываться на чернику. Сил больше потратите по ккал😆 ягоды - это на 10-15 минут.
🍎Фрукты. Все ещё очень простые к нашему ДНК по своей форме, усваиваются за 15-20 минут. До полного цикла - 8-12 часов.
🥗Сырые овощи. 20-40 минут, и полный цикл 10-12 часов для очищения организма.
🥦Тушеные овощи. 30-40 минут и 12-14 часов полного цикла.
🥔Корнеплоды - овощи, растущие в земле. От 30 до 60 минут по первичной обработке и полный цикл до 16 часов.
🍝Зерновые - крупы, паста, цз хлеб. До 70-80 минут и полный цикл занимает 13-14 часов. Если это аль-денте и без всяких там разваренных вариантов без клетчатки. Мы же про здоровую жизнь, да?
🥛Молочные. Уже долго. По 3-4 часа усваиваются и на 18-25 часов полный цикл.
🌰Орехи и бобовые. Если размачивать в воде, то терпимо. На 3-5 часов и полный цикл до 20-ти. Если не размачивать - по двое суток можем с собой внутри арахис солёненький носить🤪
🍣Морепродукты и яйца. На 5-6 часов и полный цикл на сутки.
🥩Мясо. На 6-8 часов по первичной обработки, до кишечника, и на 30-35 часов вывода из организма.
🍩Продукты с трансжирами. Не усваиваются, хранятся в нашем теле до 50 дней😅на всякий случай напомню, что это не еда😆
.
Выводы:
✅Чем меньше продукт находится в нашем теле, тем меньше последствий по интоксикации продуктами распада.
✅Чем сложнее вообще блюдо, тем хуже будет усваиваться все вместе. Два-три продукта, без циркачества, договорились?