Казалось бы нет более естественного процесса для организма чем дыхание. Но оказывается многие дышат не правильно.
Вспомните, как Вы дышите когда нервничаете, переживаете или напряжены - дыхание поверхностное. Мы дышим грудью, включая только верхний отдел легких. А в случае, когда человек находится в регулярном хроническом стрессе - дыхание остается таким всегда.
А тем временем, наше естественное дыхание - это полное дыхание, когда мы дышим подключая живот. Оно не обязательно должно быть глубоким, просто воздух должен проникать дальше, включая в работу диафрагму.
Именно так мы дышим, когда спокойны и беззаботны. Так дышат дети.
И тут нужно подчеркнуть важную связь нашего дыхания с подсознанием. Если мы начнем дышать медленно, включая живот, то очень быстро успокоимся, потому что наш мозг получит сигнал о том, что раз мы дышим медленно, то нам ничего не угрожает.
Для снижения тревожности я рекомендую выполнять одну мощную дыхательную практику. В течение дня делать остановки и в течение 5-7 минут дышать животом. При этом вы можете делать вдох зажав одну ноздрю, а выдыхать другой ноздрёй. Главное, чтобы ваш живот в это время поднимался на вдохе и опускался на выдохе.
Это упражнение помогает синхронизировать работу обоих полушарий, улучшает работу нервной системы и снимает симптомы стресса.
Попробуйте!
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Как привести мысли в порядок за 10 минут
Как стать счастливым за 8 секунд
Смертельная опасность работы без выходных