Избыточный вес и ожирение способствуют развитию преддиабета. У тучных людей, имеется резистентность к инсулину или снижение чувствительности тканей и органов к инсулину.
Хуже всего, если жир накапливается вокруг талии и живота. Ожирение органов, в том числе поджелудочной железы, нарушает её нормальное функционирование.
Если у вас слишком много лишних килограммов, вам следует сесть на диету как можно скорее. Ожирение приводит не только к диабету. Это также увеличивает риск рака и сердечных заболеваний .
Одним из симптомов преддиабета являются проблемы с кожей. В результате прогрессирующей резистентности к инсулину на нашей коже могут появиться темные пятна .
Это особенно свойственно для областей подмышек, на спине и боках шеи. Кожа людей с повышенным содержанием глюкозы в крови также обычно более сухая и может отслаиваться.
Если вы ежедневно потребляете слишком много сахара, это может привести к преддиабету.
Сахар, содержащийся в батончиках, желе, газированных напитках и других готовых продуктах, быстро повышает уровень глюкозы в крови. Поджелудочная железа должна усердно работать, чтобы восстановить соответствующую концентрацию.
Через короткое время уровень глюкозы значительно падает , и мы становимся вялыми и хотим снова съесть чего-то «сладкого». Таким образом, мы способствуем формированию преддиабетического состояния.
Регулярные занятия спортом помогают организму поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови. Это также влияет на поддержание нормальной массы тела.
Если у вас до сих пор не было физической активности, начните постепенно. В начале достаточно трех 10-минутных прогулок в день. Постепенно увеличивайте расстояние и время.
Вы также можете выбрать другие виды деятельности: езда на велосипеде , плавание , бег. Регулярность является ключом.
Стареющий организм подвержен многим заболеваниям. Одним из них является преддиабетическое состояние. После 45 лет вам следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови.
Это особенно важно, если вы женщина и у вас был диагностирован гестационный диабет во время беременности . После рождения ребенка уровень глюкозы обычно стабилизируется , но с возрастом возникает риск преддиабета и диабета.
Хороший качественный сон позволяет организму восстановиться и набраться сил до следующего дня. Если у вас проблемы со сном, это может означать, что у вас повышенный уровень глюкозы в крови . Это состояние означает, что мы не чувствуем себя хорошо, мы раздражены, и нам трудно уснуть.
Другим сигналом, что у вас может быть предиабет, является регулярное мочеиспускание по ночам .
Недостаток сна также связан с развитием резистентности к инсулину.
Преддиабетический статус не может дать никаких явных симптомов в течение длительного времени . Однако стоит позаботиться о своем здоровье и регулярно обследоваться. Предиабет можно регулировать с помощью диеты .
Не забывайте подписываться на канал и ставить "палец вверх" на нашем канале вас ждет еще масса полезной информации.