На сегодняшний день многие мужчины и женщины страдают от лишнего веса. И причины, по которым человек не может похудеть могут быть самыми разными. От неконтролируемого употребления простых углеводов, переедания, стресса либо возрастных гормональных изменений. Но, как правило, основная проблема отложения жира на теле – это отсутствие активного образа жизни и несбалансированность рациона питания.
Помните, что организм сам не похудеет, как бы Вам того не хотелось. Также не стоит недооценивать пищу, которая может принести организму реальную пользу. Поэтому исправьте ситуацию и отнеситесь к своему рациону серьезно, равномерно распределив употребления белков жиров и углеводов.
Здоровая еда: что лучше есть
В нашей публикации ми поделимся советами, что нужно есть, чтоб приумножить здоровье, а также сохранить молодость и стройность вашего тела.
Итак, правила правильного питания для похудения очень простые и давно всем знакомы. Главное, строго их придерживаться и тогда не возникнет проблем с избытком веса.
1) Забудьте о жареной пище, если хотите быть стройной. Она содержит канцерогены, жир, а также вредные, и даже ядовитые вещества, которые медленно уничтожают ваше здоровье.
2) Избавьтесь от столь привычных полуфабрикатов (блинчики, пицца, пельмени, котлеты и др.) Их польза только в быстром приготовлении. Такая продукция содержит синтетические добавки, усилители вкуса, ароматизаторы, посластители, которые оказывают негативное влияние на ЖКТ и организм в целом.
3) Также нужно отказаться от употребления алкоголя, табачных изделий, всеми любимых фастфудов, сладкой выпечки, и копченостей.
4) В вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и зелень.
5) Не забывайте про питьевой режим, который не менее важен для худеющих. Диетологи советуют выпивать в день не менее 2 литров жидкости (вода, чай, свежевыжатые соки).
6) Питайтесь дробно, пять-шесть раз в день. Следите за размером порций, они не должны быть большими.
7) Не ешьте после 18.00 час, а тем более перед сном. Ведь еда на ночь плохо усваивается, что приводит к нарушению сна, ожирению и многим болезням. Если чувствуете голод – выпейте стакан кефира, либо удовлетворитесь салатом.
Примерный рацион питания на один день
Завтрак: овощной салат, два вареных яйца, зеленый чай.
Перекус: йогурт без добавок (кефир 1% жирности) либо цитрусовые фрукты.
Обед: 2 кусочка ц/з хлеба, легкий супчик из гречки, (риса, овощей), 150 грамм диетического мяса.
Полдник: 150 грамм обезжиренного творога, можно добавить ягоды по вкусу.
Ужин: порция творога, кусок белой рыбы на пару, стаканчик чая.
Конечно, это примерный рацион, поэтому не стоит каждый день питаться именно так, можно разнообразить свое питание и другими полезными продуктами.
Спасибо Вам за прочтение публикации! Делитесь в соцсетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!