Все мы хотим жить долго и не стареть, нам хочется выглядеть привлекательно и иметь здоровое, стройное тело. Старение - это естественный процесс, но ученые давно доказали, что старение можно замедлить.
Еще в 70-х годах болгарские исследователи пришли к выводу, что правильная дозировка силовых нагрузок на организм в пожилом возрасте способна сильно замедлить естественный процесс старения.
Позже американские ученые в 90-х получили очень интересные результаты среди пожилых людей занимающихся спортом. Они установили, что такие люди дольше сохраняют физические возможности 40-50 летних людей и живут гораздо дольше тех, кто пренебрегает физкультурой.
Физическая нагрузка на организм заставляет его вести процессы восстановления. После физической нагрузки организм получает стресс, на борьбу с ним наше тело отвечает на клеточном уровне, запуская процессы обновления ткани. Эти процессы идут в нас постоянно, но с возрастом они начинают протекать медленнее и не так идеально, копятся ошибки, а вот стрессовые физические нагрузки способны повлиять на скорость этих процессов.
Вот и получается, что силовые тренировки в пожилом возрасте просто обязательны для сохранения вашей молодости, но вы должны понимать, что каждый индивидуален и подбор физической нагрузки должен быть так же под конкретного человека, слушайте свое тело и постепенно втягивайтесь в тренировочный процесс. Сделайте тренировки частью своей жизни и вы скоро заметите как ваше тело молодеет обретая силу и выносливость.
