Самостоятельно готовим напитки для диеты
- 1) Измельченный имбирь помещаем в графин. Туда добавляем нарезанные кружками лимон и огурец, насыпаем немного мяты. Наливаем воду, все перемешиваем и охлаждаем. Пусть немного настоится и можно пить вместо воды. Пейте в течение всего дня. Напиток ускоряет обмен веществ.
- 2) В блендер кладется киви, часть лимона, несколько веточек мяты. Наливаем 150 мл воды и все это смешиваем. Можно пить.
- 3) Берется четыре кусочка ананаса, ¼ грейпфрута, немного корицы и все это кладется в блендер. Наливается туда 250 мл обезжиренного кефира и все это перемешивается. Пьется натощак.
- 4) Ложку уксуса с медом растворяют в 300 мл воды, добавляется немного корицу и можно пить, желательно натощак.
Запрещается во время диеты пить следующие напитки:
- газированные;
- алкоголь;
- компот;
- соки в тетропакетах;
- молоко.
Разновидности диет
Гречневая
Гречневая крупа содержит в себе много витаминов. Так же в нее входят такие элементы, как магний, калий, железо и др., которые необходимы организму. Эту диету применяют от одной до двух недель. Все это время едят только гречневую кашу. Она хорошо утоляет голод.
В крупу наливается кипяток, и дают настояться всю ночь. Дневная норма – это 500 грамм крупы на 1,5 литра воды. С утра вода сливается и кашу можно есть. Разрешается вместе с кашей или отдельно выпивать 1 литр обезжиренного кефира. Пищу принимайте с разницей в 2-3 часа.
Яблочная
Во время такой диеты нужно пить много воды. Иногда разрешается к рациону добавлять сухарики. Суть заключается в употреблении яблок, исключив все остальные продукты. Разделить прием яблок на 5 – 6 раз в день. Воды выпивать 2 – 3 литра. Разрешается разнообразить рацион йогуртом или овсяными хлопьями (1 – 2 ложки). Такая диета применяется в течение недели.
Распределение по дням:
1 день – 1 кг яблок;
2 день – 1,5 кг яблок;
3 день – 2 кг яблок;
4 день – 2 кг яблок;
5 день – 1,5 кг яблок;
6 день – 1,5 кг яблок;
7 день – 1 кг яблок.
При этом не забывайте пить много воды.
Капустная
Основа диеты заключается в том, что в течение всего дня кушаете щи.
1 день – щи и фрукты;
2 день – щи и овощи;
3 день – щи, овощи и фрукты;
4 день – щи, бананы, молоко;
5 день – щи, помидоры, говядина;
6 день – щи, говядина, овощи;
7 день – щи, рис, овощи.
За счет того, что капуста низкокалорийный продукт, диета является эффективной, но медленной.
Кремлевская
Она подразделяется на 4 этапа:
1 этап – длится минимум две недели. В этот период из рациона исключаются мучные продукты, сладости, картофель и фрукты. Едят только рыбу, мясо, сыр, масло, яйцо.
2 этап – также длится две недели. Принимаете пищу, как и в 1 этапе, только добавляются к еде овощи, орехи, ягоды.
3 этап – длится он 2 – 3 месяца. На этом этапе уменьшаете потребление продуктов с содержанием углеводов.
4 этап – кушать можно все, но не злоупотреблять едой. На этом этапе старайтесь удерживать свой вес.
Японская
Ее разработали диетологи Японии. Суть заключается в низкоуглеводном и низкокалорийном питании. Длится она две недели и основана на белковом меню. Позволяет сбросить от 10 до 15 кг.
Основана она на диетическом меню, к которому тщательно подбирают продукты. Во время этой диеты углеводы в рационе сводятся к минимуму.
В заключение хочется сказать, что не нужно целиком полагаться на диеты. Старайтесь чередовать физические упражнения и диеты. Следите за своим питанием и здоровьем.