К этому времени я перепробовала такие виды спорта как бег, волейбол, плавание и даже борьба. Поэтому, когда коллега позвала меня на фитнес, я сомневалась, что открою там для себя что-то новое. Однако, к моему удивлению, уже первое занятие перевернуло мое понимание о спорте и физкультуре в целом.
Мы выбрали для себя степ-аэробику.
Эта разновидность фитнеса предполагает занятия со степ-платформой, используя шаги и подскоки. Через месяц тренировок я выделила для себя 3 значимых плюса, помогающих поддерживать мой организм в тонусе.
1. Кардионагрузка. Тренировка сердечной мышцы полезна всем, независимо от возраста или пола. Это самый простой способ избавиться от лишнего жира. На занятиях фитнесом кардионагрузке выделяется 30 минут, чего вполне достаточно, чтобы хорошо разогреться и потерять вес. 2. Силовые упражнения. Сразу после кардионагрузки следуют силовые упражнения на мышцы, спины, ног, рук, пресса. Если систематически посещать занятия, можно не только заметить увеличение нагрузки, которую можешь выдержать, но и увидеть в зеркале появляющиеся рельефы. 3. Отличное настроение.
За часовую тренировку ты успеваешь потратить энергию, потерять в весе, потанцевать в свое удовольствие, потому что все занятия проходят под музыку. А самое главное, есть время подумать, сколько пользы ты смог принести себе, так как в конце занятия под спокойную музыку обязательно проводится степенная растяжка мышц. Это помогает восстановиться и почувствовать себя совершенно обновленным. Надеюсь, что мой опыт станет для вас таким же полезным, какими для меня стали занятия фитнесом.
