Многие говорят, что для поддержания общего тонуса организма необходимы походы в спортзал, однако, дело изначально вашем желании, а способов найдется куча. И один из них - велотренажер.
Плюсы велотренажера
👍 доступность в современном мире для покупки домой
👍 они есть в любых спортзалах
👍 велотренажер прекрасно тренирует сердце
👍 отлично помогает похудеть
👍 развивает дыхательную систему
👍 Можно заниматься в любое время
👍 не нужно специальное оборудование
👍 отсутствует вероятность травмвировать себя
👍 занимает довольно мало места
Огромный плюс в том, что Вы можете контролировать свои тренировки и их процесс сами 🚴♀️ .
Общие правила тренировки на велотренажере
Однако, все же есть некоторые нюансы в занятиях и специальные техники выполнения. Выделим несколько основных правил:
1. Не напрягайте спину
2. Не переносите вес на руки, соблюдайте положение стоп строго параллельно по отношению к полу.
3. Обязательно отрегулируйте высоту сидения, а положение головы должно быть как на обычном велосипеде.
В остальном же все достаточно стандартно - спортивная одежда, в идеале майка и шорты (как можно более открытая одежда, чтобы тело лучше охлаждалось во время нагрузок), так же можно использовать перчатки, но это уже, как вам удобно. Обувь лучше всего брать с жесткой подошвой.
Если вы тренируетесь в спортзале, то обязательно перед тренировкой на велотренажере проконсультируйтесь с тренером, возможно, он поправит вам технику и даст пару дельных советов, так же не забудьте выполнить разминку.
***
Стоит отметить, что занятия на велотренажере противопоказаны астматикам, диабетикам, а так же людям с онкологическими заболеваниями. Кроме того не рекомендую заниматься во время болезней, особенно инфекционных, интенсивные нагрузки при болезнях способны снизить иммунитет еще сильнее.
Будьте здоровы, всем спорт! 💪
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы автору!📢 Так вы помогаете сделать этот канал лучше!
рекомендую так же ознакомиться:
лучшее кардио: виды и эффективность
