"Никто не любит меня. Никто не любит меня. Я был уволен с работы . Я сломал ногу, к тому же погода безнадежная. Всю жизнь в гору ... И что? Этот счастливчик!
В жизни бывают моменты, когда твоя собственная реальность далека от мечты, и ощущение несчастья кажется безграничным ... Мы начинаем играть в "как только ...", например, я почувствую себя лучше, как только взойдет солнце, я найду партнера, Я буду двигаться, сделать карьеру, похудеть и т. Д.
Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать прямо сейчас ? Начните задавать себе следующие вопросы!
1. Что такое счастье для меня?
Это основной вопрос, который люди задают друг другу с незапамятных времен. По сей день различные философские и религиозные системы дают совершенно разные ответы. Психологи и тренеры выделяют два основных подхода:
- Счастье как чувство - положительная эмоция, возникающая в ответ на хорошее событие, которое произошло с нами.
- Счастье как состояние души - это прочный, оптимистичный подход к жизни, который можно выучить и вести независимо от неблагоприятных обстоятельств, то есть от несчастных событий.
Люди говорят о счастье в межличностных отношениях, в дружбе, в партнерстве. Счастье может быть свободой от забот или ценить мир в жизни. Мы чувствуем себя счастливыми, когда достигаем наших целей, мы осуществляем наши мечты. Когда ребенок рождается, когда мы предоставляем новый дом, когда мы делаем важные изменения в жизни. Мы говорим, что счастье добавляется к кому-то, когда он успешен в различных областях.
2. Как я узнаю, что я несчастлив?
Другими словами: где я это узнаю? Как я себя чувствую тогда? Как мне функционировать?
Это диагностический вопрос, проверяющий правильность «диагноза». Дело в том, чтобы уловить «симптомы», и это все, что приводит нас к выводу: я несчастен!
Это может быть длительная депрессия, апатия и отсутствие воли к жизни, как в случае депрессии. Это также может быть на мгновение глубокое глубокое чувство, что «мир рухнул», как в случае сожаления после потери любимого. Чем выше самоосознание, тем легче будет.
«Многие люди несчастны только потому, что
что у них есть время подумать о том, счастливы они или нет ".
- Джордж Бернард Шоу
3. Как бы я себя чувствовал, если бы был счастлив?
Этот вопрос противоположен предыдущему и направлен на то, чтобы прояснить разницу между желаемым и нежелательным состоянием и тем, как мы чувствуем оба. Альтернативный вопрос: как я себя чувствую, когда я счастлив? Потому что мы, безусловно, испытали чувство счастья, и мы можем вспомнить ситуацию, когда мы чувствовали это.
Когда я подробно объясню, как я счастлив , мне будет легче вернуться в это состояние. Это произойдет, потому что размышления о позитивных сценариях действуют как целенаправленная визуализация. Наш мозг прокладывает путь к воплощению этой ситуации в жизнь. Помните, что мозг обладает способностью думать только об одном за раз, то есть думать «я счастлив», я не могу одновременно увековечить чувство «я несчастен».
"Все длится, пока ты этого не захочешь.
Все происходит, вы сами это знаете
что мы падаем, когда наша жизнь перестает быть повседневным изумлением
-Myslovitz
4. В чем причина моего несчастья?
Аналитический вопрос, то есть мы переходим от симптомов к источникам. Чаще всего мы отвечаем автоматически, потому что это кажется очевидным. Однако это не так во всех случаях. Иногда нам нужно немного раздеться, чтобы пробиться сквозь многочисленные видимые причины и докопаться до сути.
Это ситуативная катастрофа из-за события или отсутствия события? Трудности в межличностных отношениях, профессиональные или семейные неудачи? Потеря, нехватка (материальная, эмоциональная, здоровье), чувство нехватки? Или избыток (неспособность добиться успеха, установить приоритеты, ввести баланс между работой и домом)?
«Чем больше ты хочешь, тем больше у тебя есть.
Вы делаете пыль, вы хотите достичь звезд.
Но это не так, не так, не так.
И нам все еще не хватает чего-то, чтобы быть счастливым,
нам все еще не хватает, так жадно не хватает ".
-Анна Мария Хопек
Жизнь приносит с собой массу действительно трудных, пограничных переживаний, после чего рост часто требует многолетней работы со специалистами. Однако есть и такие несчастья, которых после более пристального взгляда на бедствия нет. Предоставить себе искренний ответ позволит вам отфильтровать негативные эмоции от негативных событий и критически взглянуть на то, как они интерпретируются.
5. Кто несет ответственность за мое счастье?
Мой муж, ребенок, друг, начальник? Или может быть государство, система, религия, судьба, погода ...?
Это вопрос из провокационного жанра, потому что у нас есть большой соблазн сделать наше счастье зависимым от других людей и внешних факторов. Мы забываем, что наша жизнь не в вакууме, и вокруг нас всегда что-то происходит, что-то происходит, и то, что мы не хотим обвинять в наших чувствах несчастья, произойдет.
«Нам больно не то, что с нами происходит, а наша реакция на это».
- Стивен Кови
Так что, если быть счастливым в значительной степени зависит от нашего выбора, то ...
6. ... что я могу с этим поделать?
Обратите внимание, что вопрос не «могу ли я что-то с этим сделать?». На этот вопрос можно ответить «нет, я не могу». Однако это не совсем верно, потому что всегда есть одна вещь, но это всегда можно сделать. Прими факты! Это абсолютно первый шаг, прежде чем предпринимать какие-либо действия для улучшения ситуации.
Я все еще могу чувствовать, как я себя чувствую, но я также могу взять на себя ответственность за свое состояние. Решение принадлежит мне. Если я изменю свои мысли, эмоции изменятся. Если эмоции будут положительными, я получу желание действовать. Если я приму меры, будут последствия. Удовлетворение результатов приблизит меня к обретению чувства счастья.