Теоретически мы все знаем, что значит жить здоровой жизнью. Как это на самом деле, это показывает практику каждого из нас.
Знаете ли вы, что до недавнего времени здоровье определялось только как отсутствие болезней ? Концепция здорового образа жизни появилась только в 1947 году, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье человека как баланс между физической, умственной и социальной сферами. С этого момента движение "благосостояние" стало развиваться.
Следуя этому пути, каждый может найти для себя здоровую практику, чтобы компонент нашей жизни был не модой или копией других, а осознанным путем, ведущим к хорошей, счастливой и здоровой жизни. Крайности не годятся ни для кого, поэтому создание индивидуального баланса между всеми сферами окупится, если мы сделаем хорошую работу. Каждый из нас индивидуален, имеет разные потребности и другой потенциал, поэтому сложно скопировать что-то уникальное. Самое важное - это осознание себя и того, что МЫ действительно нужно. Согласно поговорке «единственная постоянная в жизни - это изменение», не следует придерживаться когда-то фиксированных полос. Мы меняемся, поэтому баланс будет зависеть от текущих потребностей или стадии нашей жизни.
Учитывая физическую область, это вопрос бесспорного питания . Нет преувеличения в высказывании: «Я есть то, что я ем».
Мы хорошо знаем, что вредит нашему телу и чего нам следует избегать. Диетологи соглашаются, что вы должны принимать все питательные вещества, связанные со здоровьем, в зависимости от пола, возраста, работы и физической активности, а также избегать вредных для нас продуктов: алкоголя, сладостей, газированных напитков и продуктов с высокой степенью переработки. В здоровом питании также не возникает вопроса о частом питании в барах или фаст-фуде. Блюда лучше всего готовить самостоятельно из натуральных и необработанных продуктов. Регулярность еды и пятиразовое питание чрезвычайно важны - чтобы быть стройным, нужно есть! Давайте также позаботимся об эстетике блюд и компании, которая окажется для нас дополнительным преимуществом в виде эндорфинов счастья.
Физическая активность - образ жизни сильно изменился за последние годы. Хотя наше тело создано для движения , большую часть времени мы проводим перед компьютером, телевизором или в машине. Если мы хотим вести здоровый образ жизни и избегать многих болезней - больше никаких оправданий тому, что нам не хватает времени на занятия спортом! Это не обязательно должен быть модный тип движения с большим количеством гаджетов, точно так же, как вам не нужно сразу сжимать седьмой пот в спортзале. Давайте попробуем найти занятие, которое сделает нас счастливыми и подойдет для наших способностей и предрасположенностей. Давайте будем искать внутреннюю мотивацию так долго, пока не поймаем ошибку и не выработаем привычки, и движение до такой степени станет неотъемлемой частью нашего дня, что мы перестанем искать оправдания.
Другим элементом является правильный подход к жизни, то есть, помимо прочего, отношения с самой собой,жизнь в гармонии, без внутренней борьбы. Это самый сложный и самый важный момент для реализации. Речь идет о постановке реальных целей, наслаждении тем, что мы сделали, рассмотрении положительных сторон в каждой ситуации и преодолении неудач. Реализация описанных выше основ является долгим и трудным процессом, но если мы добьемся успеха, наша жизнь изменится к лучшему. Важно то, заботимся ли мы о себе через маленькие, но повседневные удовольствия; мы можем остановиться, получить отражение; можем ли мы отдыхать, ничего не делая (дело не в лени); даем ли мы себе разрешение на то, чего достигли, не чувствуя вины; у нас есть благодарность ... Вы можете обменять это навсегда.
Мы учимся справляться с долговременным стрессом , потому что его последствия могут быть опасны для здоровья. Хронический стресс не только увеличивает риск возникновения рака, болезней сердца и других болезней цивилизации, но также значительно ослабляет психическое здоровье. Это поможет вам с упражнениями на расслабление , медитацией , здоровым мышлением и убеждениями, благодаря которым вы уменьшите уровень беспокойства и умственной усталости, а также увеличите эмоциональную стабильность.
Технический осмотр автомобиля, безусловно, не ускользнет от нас, поэтому в интересах себя не забывать о профилактических осмотрах. Самое простое - анализ крови и морфология - независимо от возраста, делайте это один раз в год. Другое, более специализированное - в зависимости от показаний.
Отношения - еще один важный момент в нашей жизни. Находясь в отношениях с другим человеком, это не только одна из наших основных потребностей, но и важный элемент во всех сферах жизни: партнер, семья, личная, социальная и бизнес. Хорошие и поддерживающие отношения с другими людьми делают нашу жизнь более приятной и счастливой, поэтому стоит развивать навыки построения зрелых отношений.
Всегда есть хорошее время, чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь на расстоянии и подумать, как вы действительно хотите соединить их. Часто такой момент становится болезнью, но нам не нужно его ждать. Если вы хотите изменить, подумайте, что это значит. Как вы живете сейчас и как вы хотите жить? Что сделает вашу жизнь здоровее и счастливее? Важно, чтобы вы заметили, что вы этого хотите , потому что это означает, что вы уже в перемене ...