Если стоит задача немного сэкономить, то это можно сделать даже при планировании своего рациона питания. Достаточно начать правильно питаться!
1. Завтрак
Обрати своё внимание на каши. Крупы в России весьма доступные. В тоже время это достаточно сытно и черезвычайно полезно. Каши это источник клетчатки и органических кислот. Кладезь различных витаминов и микроэлементов. Кроме того добротная порция каши на завтрак обеспечит твой организм энергией на весь день.
Яйца на завтрак это не только полноценная порция белка для вашего организма, но и насыщение его 12 основными витаминами и микроэлементами. К тому же, употребляя яйца, ты укрепляешь зрение и сердце.
Третий способ полезно и вкусно позавтракать - это поесть творог. Порция фосфора и кальция обеспечена. Такой завтрак укрепляет костную ткань, зубы и сердце.
2. Обед
Как насчёт овощного салата? Доступно по средствам, очень полезно и вкусно. Например, смешай свеклу и морковь, добавь горсть изюма и всё это приправь растительным маслом. Второй вариант: нашинкуй капусты и добавь зелени, приправь растительным маслом. И таких доступных рецептов легких салатов огромное множество, достаточно сделать запрос в поисковике Яндекс. Кроме того подобные перекусы укрепляют иммунитет и бодрят организм.
Рыбный суп. Бюджетное, простое в приготовлении и полезное блюдо. Любая рыба содержит фосфор, кальций и аминокислоты.
Гороховый суп. Очень питательный и вкусный обед. Содержание белка в горохе можно приравнять к говядине.
Курица. Достаточное содержание белка и аминокислот в этой птице, делает обед не только сытным, но и полезным. Стоимость кг мяса курицы доступна для каждого.
3. Ужин
Картофельное пюре. Очень сытное блюдо на любой день, доступное и любимое практически каждым.
Рыбные котлеты содержат фосфор и витамины. Являются источником белка для твоего организма.
Кефир. Любой кисломолочный напиток очень полезен для тебя. Прибиотик, входящий в состав продукта, благоприятно влияет на пищеварение.
Кроме того у каждого имеются в запасе домашние заготовки. Например, банки с квашеной капустой, солеными огурцами, грибами и т.п. Они отлично разнообразят твой рацион.
А вот полуфабрикаты не стоит брать в расчёт при составлении своего рациона. Это и дорого, и зачастую ненадежно в плане здоровья. Стоит отказаться от фастфуда с газировкой. Достаточно вредно, хоть и для многих вкусно.
Итог: простые блюда в меню не только полезно и вкусно, но и достаточно бюджетно. Конечно, на еде экономить нельзя! Но откажись от сосисок и колбасы, от фастфуда и газировки, в пользу рыбы, овощей и фруктов, тогда экономия будет на лицо. Чаще готовь дома, откажись от кафе и подобных им заведений, и это также позволит тебе немного сэкономить.
[Чтобы не пропускать познавательные и интересные статьи этого канала, необходимо подписаться. Каждая статья открыта для комментариев, делитесь своим мнением.]