Правильное питание уже давно перешло из разряда никому ненужной мороки в супер-трендовое движение. Стоит помнить, что это не только модно, но и полезно. С помощью продуктов питания вы можете сбросить лишний вес, а также поправить свое здоровье и улучшить самочувствие, и речь не о изнуряющих диетах. ПП необходимо воспринимать как образ жизни, тогда результат не заставит себя долго ждать и будет продолжительным. Но как бы красиво это ни звучало, менять привычное состояние сложно, и чтобы вам помочь, мы подготовили несколько советов.
Начать следует с ревизии продуктовой корзины. Если вы замечаете за собой частый упадок сил, возможно дело в еде. Замену вредному продукту найти гораздо проще, чем навсегда отказаться от мучного и сладенького. Например, вместо низкокачественной муки высшего сорта лучше использовать цельнозерновую из твердых сортов пшеницы первого или второго сорта. Существует не только пшеничная мука, но и ржаная, кокосовая, гречневая. Белый сахар можно заменить на виноградный, кокосовый и тростниковый. Также, отличной заменой будет мед, кленовый сироп и сироп топинамбура.
Мы на 60% состоим из воды, а значит ее потребление помогает нашему организму лучше функционировать. Все уже давно говорят о том, что воды много не бывает, что лучше больше, чем меньше, но это заблуждение. Есть простая формула: 30 мл на 1 кг веса. Первый стакан лучше выпить за 30 минут до завтрака, а следующий — не менее, чем через 40 минут. Таким образом действуйте при каждом приеме пищи.
Перед основным существует первый завтрак и он должен быть легким вопреки всем утверждениям. Такой прием пищи следует осуществлять через 30 минут после воды, в него можно включить некислые фрукты, смузи из зелени и орехов. С помощью них вы сможете запустить процесс очищения и помочь организму «включиться».
Сытный обед — залог легкого ужина, поэтому включите в рацион сложные углеводы, овощи и белок. Но каким бы маленьким ни был ужин, поздно есть все равно нельзя. Приучите себя к тому, что ужин должен быть не позднее 20:30.
Не нужно отказываться от соли, так как организму требуется водно-солевой баланс. Просто замените поваренную соль на гималайскую или морскую, которые состоят из крупных кристаллов. При отсутствии соли в рационе происходит обезвоживание и потеря важным микроэлементов.
Самая главная мысль, которая должна поселиться в вашей голове, так это то, что правильное питание обязано быть вкусным! Это не должно быть пресно и неинтересно, ведь так вы не получите удовольствия от приема пищи, а значит и насыщение не прибудет.
