Полезное питание: 7 рецептов ленивой овсянки

Овсяная каша по праву считается одним из самых полезных завтраков. А Вы пробовали ленивую овсянку? Да-да, именно ту, которую не нужно варить!

Сегодня я расскажу Вам 7 очень вкусных рецептов удивительной и полезной "ленивой овсянки".

Для приготовления ленивой овсянки нам понадобятся:

• стеклянная баночка 0,5л;
• овсяные хлопья, геркулес;
• нежирное молоко;
• натуральный йогурт без наполнителя;
• фрукты, орехи;
• натуральный подсластитель (мёд)

Этапы приготовления:

• в баночку засыпаем овсяные хлопья (примерно на четверть);
• заливаем их молоком (~на треть банки);
• добавляем несколько столовых ложек йогурта;
• закрываем крышкой и трясем пока все ингредиенты не перемешаются;
• открываем банку и добавляем сверху орешки, фрукты или ягоды на выбор;
• закрываем и ставим в холодильник на всю ночь.

Утром наслаждаемся полезным завтраком!

Варианты приготовления ленивой овсянки:

№1 Апельсиновая овсянка

• основа ленивой овсянки (хлопья, молоко, йогурт);
• варенье/джем из апельсинов;
• мёд;
• нарезанные мандарины.

№2 Банановая овсянка

• основа ленивой овсянки (хлопья, молоко, йогурт);
• какао;
• мёд;
• нарезанный банан

№3 Яблочная овсянка

• основа ленивой овсянки (хлопья, молоко, йогурт);
• корица;
• мёд;
• яблоко

№4 Вишневая овсянка

• основа ленивой овсянки (хлопья, молоко, йогурт);
• шоколадная крошка;
• мёд;
• четверть стакана нарезанной вишни

№ 5 Морковная овсянка

• изюм/кураги;
• половина чайной ложки корицы;
• измельченные орехи (напр. грецкие);
• мёд;
• тёртая морковка

№6 Овсянка с грушей и черносливом

• нарезанные черносливы;
• мёд;
• нарезанная груша

№7 Клубничная овсянка

• крошка шоколада;
• мёд;
• какао;
• нарезанная клубника

Буду рада Вашим лайкам! :)

Подписывайтесь на канал, скоро Вас ждет много интересного!