Знаменитый американский доктор Мортон Уолкер создал диету, но не простую. Согласно этой диете, питаться нужно такими продуктами, чтобы не только сохранить и приумножить здоровье, красоту и стройность тела, но ещё и возбудить желание!) Он считал, что еда должна не только давать топливо организму, но ещё и настраивать на нужный лад!
Принципы такой диеты:
Еда должна быть калорийная;
Еда на столе должна быть не только разнообразна, но еще чтобы выглядела аппетитно. Ее нужно хотеть съесть!;
Блюда должны быть богаты витаминами и микроэлементами;
Пищу лучше принимать в красивом месте, на стол поставить элементы декора!
Исключить жареное, Фаст фуд, полуфабрикаты!
Список продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион:
Идеальный завтрак: мюсли с добавлением овсянка с орехами и сухофруктами. Можно заправить йогуртом;
Обязательно употреблять орехи, нерафинированные масла из орехов;
Разрешены все виды бобовых;
Куриные яйца, но не много. По 1 яйцу не больше 3х раз в неделю!
Не жирное мясо, птица, рыба;
Едим как можно больше зёрен;
Молочные продукты, желательно не слишком жирные. Особенно желательно есть сыры;
Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Не забывайте о зелени = это кладовая пользы и здоровья!
Откажитесь от сахара и добавляйте в блюда как можно меньше соли!
Пример диеты на сутки:
Первый перекус до завтрака:
Съешьте один любой фрукт. Например, яблоко. Оно улучшит пищеварение!
Завтрак:
Съешьте тарелочку мюслей, добавьте нежирный йогурт. Также можно съесть цельнозерновой хлеб с творогом.
На обед:
Съешьте легкий суп. Желательно, чтобы в супе было как можно больше овощей и нежирное мясо. К супу добавьте цельнозерновой хлеб с сыром.
Перекус:
Идеальный перекус это горсть орехов, ягод или просто фрукт.
Ужин:
Идеальный ужин состоит из тарелочки салата из свежих овощей и зелени, обильно политый маслом нерафинированным. К салату отлично подойдет нежирная рыба или мясо птицы!
Последнее правило: никогда нельзя объедаться! Чувствуете, что не наелись, а съели уже достаточно? Встаньте из-за стола и пол часа займитесь делами, пища успеет всосаться и чувство голова пройдет!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал!Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!