Съешьте сначала уродливую лягушку.
Мне нравится подбрасывать эту строчку, когда я произношу речь, часто сопровождаемую на большом экране фотографией большой и крайне непривлекательной рептилии. Но это основано на правде, что, если вы едите уродливую лягушку на завтрак, остаток дня будет намного лучше.
Это становится причиной проволочек и их аналога - самодисциплины.
Промедление - это больше, чем искусство идти в ногу со вчерашним днем. Это активное избегание скучных, утомительных, неинтересных, скучных или стрессовых действий. Тем не менее, жизнь и бизнес имеют много этих элементов. Я управлял публичной компанией по производству полупроводников в течение 37 лет, и были дни, когда я не хотел смотреть на последние финансовые показатели или помогать в устранении неполадок оборудования производственного оборудования. Но это были мои уродливые лягушки, и я с удовольствием ел их.
Дисциплина преодолевает промедление, потому что, и я отмечаю в своей книге «Трудные вещи прежде всего», дисциплина - это делать то, что вам не нравится, делать хорошо.
Если у вас есть 10 вещей, которые нужно сделать, и вы откладываете одну вещь, которая вам не нравится, это все равно нужно сделать в конце концов. Тем не менее, пока вы выполняете другие девять задач, одна неприятная задача отягощает ваш ум, истощает ваш энтузиазм, сбивает вашу мотивацию, истощает вашу энергию и в целом делает вас несчастным.
Наоборот, если вы сначала делаете трудные вещи, если вы едите свою отвратительную лягушку на завтрак, другие задачи пролетают незаметно. Вы освобождены от задержки, освобождены от беспокойства и радостны во всех других занятиях. Я обнаружил, что моя личная производительность возрастает на 20%, когда моя неприятная задача находится в моей «из коробки».
Это не просто бизнес рецепт. Жизнь загружена уродливыми лягушками. Вот почему новогодние решения всегда принимаются (потому что жесткие вещи упали на обочине) и быстро от них отказываются (потому что они все еще жесткие вещи). И все же каждое промедление создает препятствие для вашего тела, здоровья, мышления, силы воли и отшельничества. Каждая уродливая лягушка, которую вы избегаете употреблять, - это та, которую вы видите на своем столе для завтрака на следующее утро. Они просто не уходят и порождают более новых и уродливых лягушек.
Достаточно скоро вы не сможете пробраться через свой уголок для завтрака к зарослям лягушек, которые вы позволили накопить.
Вот личный пример. Мой партнер и соучредитель Уоррен вел жизнь без лягушек. Это включало его привычки здоровья. Он был не из тех, кто сидел на диете или занимался спортом, и он постоянно курил. Его жизнь не была посвящена еде уродливых лягушек, необходимых для хорошего здоровья. Он умер в возрасте 69 лет, в то время как я все еще сильна в возрасте 81 года, что в шутку можно назвать «выходом на пенсию». По правде говоря, я работаю усерднее и наслаждаюсь этим больше, чем когда-либо.
Какие уродливые лягушки у тебя в шкафу? Вот 10 лягушек, которых вы должны проглотить.
1. Строгая ежедневная программа упражнений
Однажды я увидел стоящего комика, который сказал, что он не тренируется, потому что «это скучно и больно». Это две уродливые лягушки на одной тарелке!
Но ваше тело и разум - это взаимосвязанная система, в которой техническое обслуживание имеет решающее значение. «Здоровый разум в здоровом теле» - самая старая из пословиц, написанная потому, что это основная истина.
И вот самое интересное:
Упражнения делают все другие задачи легче и приятнее, потому что тело и разум полностью готовы к их выполнению.
2. Ешьте три здоровых блюда каждый день
У меня были сотрудники, для которых пончики были основной пищевой группой. Некоторые продавцы живут на фаст-фуде в дороге. Другие думают, что виски и жареная курица - это все, что им нужно на ужин. И никто из этих людей не преуспел.
Как и в случае с физическими упражнениями, тело - и, следовательно, ум - не могут действовать достаточно хорошо, чтобы выполнять трудные задачи впереди, и это дает возможность промедления. Это в свою очередь позволяет уродливым лягушкам в вашей жизни собираться и размножаться.
Вот несколько хороших советов для вас:
9 простых правил здорового питания для занятых людей
3. Выполняй задание, которого ты боишься первым
Не второй. Не после обеда. Не «когда я смогу обойти это». Но сейчас!
Прежде чем кто-нибудь успеет выпить кофе, чтобы слаженно говорить, когда вы просыпаетесь, запишите 10 вещей, которые необходимо выполнить, и закажите их от наименее приятного до самого приятного. Тогда не смейте переходить к пункту № 2, пока пункт № 1 не будет завершен.
4. Восстановить отношения
Найдите человека, с которым у вас есть проблемы, и сделайте небольшую работу, чтобы исцелить вещи
Мы не одиноки ни в жизни, ни в работе. Мы зависим от людей, и они зависят от нас. Когда отношения недееспособны, таковы и наши жизни.
Может быть очень неприятно приближаться к кому-то, с кем вы не ладите, но гораздо более неприятно позволять отношениям развиваться. Исцели это скорее, чем позже.
Взгляните на эти 15 способов восстановления нарушенных отношений и узнайте, как восстановить отношения.
5. Найти кого-то другого каждый день, чтобы принять душ
Люди должны чувствовать себя ценными. Это часть проблемы в наших внутренних городах - молодежь чувствует себя обесцененной и обращается к бандам за любым чувством обоснованности.
Ваша семья, ваши друзья, ваши коллеги, ваш начальник, ваш пастор, ваш механик, ваша официантка ... все они должны чувствовать благодарность, потому что они все люди.
Не хвалите только избранных, с которыми вы общаетесь чаще всего. Найдите человека, которому ваша похвала, казалось бы, придет из ниоткуда. Это делает их день.
6. Читайте хорошую книгу раз в месяц
Граучо Маркс однажды сказал:
«Я считаю телевидение очень образовательным. Всякий раз, когда кто-то включает телевизор, я иду в другую комнату и читаю книгу ».
Книги учебные. Даже хорошая выдумка выставляет вас другим обществам, философиям, культурам и мышлению. С чудесами цифровой эры появляется все больше и больше книг по одной мыслимой теме, которые каждый день попадают на «полки».
Вместо того, чтобы тратить час на просмотр телевизора после обеда, потратьте час на чтение.
У Льва Бабаута есть несколько уникальных советов по чтению:
14 способов развить привычку чтения на всю жизнь
7. Ограничьте свое время устройства
В наши дни мы часто смотрим на прямоугольники - наши телефоны, планшеты или компьютерные мониторы и наши телевизоры.
Цифровые устройства представляют большую ценность, просто спросите любого дедушку, который регулярно снимает видео своих внуков. Но некоторые люди не знают, когда остановиться, бесконечно прокручивая страницу за страницей бессмысленного контента.
Установите дневной лимит времени вашего устройства и придерживайтесь этого лимита. Вот простое руководство о том, как это сделать:
Главное руководство по отключению технологии для лучшей жизни
8. Работа не более 48 часов в неделю
Я управлял полупроводниковой компанией в очень конкурентной отрасли в течение 37 лет и редко работал дольше, чем это.
Если вы работаете долгие часы, то добавьте эту уродливую лягушку в свой список на завтра:
Узнайте и устраните то, что не работает в вашей работе, команде или компании, что заставляет вас работать сверхурочно ... и исправьте это.
9. Будь скромен - трать мудро
Деньги похожи на кислород - жизнь становится непригодной для жизни, если ты иссякаешь. Тем не менее, люди обычно тратят на вещи, которые им не нужны, складывая старые вещи в хранилище, чтобы освободить место для новых предметов.
Быть скромным - это не дешево. Это просто не тратить на вещи, которые вам действительно не нужны.
Не тратя, вы оба увеличиваете свои наличные / кислород и снимаете стресс от желания «вещей». Буддисты правы, наблюдая, что желание является источником многих страданий.
Получить больше вдохновения из этой статьи:
7 способов тратить деньги с умом
10. Научитесь любить то, что вы ненавидите делать
Наслаждайся своими уродливыми лягушками. Когда я управлял своей компанией, я находил радость в безрадостных задачах, зная, что мое внимание к этим деталям и видение того, как работает каждый аспект моей компании, соответствовало моему видению. Еда моих уродливых лягушек привела меня к прибыльности 36 из моих 37 лет в бизнесе.
Прежде всего, знайте, что делать это душа жизни. Делать то, что вам не нравится, и делать это хорошо, приносит огромные плоды ... но только после того, как ваша тарелка уродливых лягушек будет очищена.