Это заключительная статья о типичных ошибках, которые мы допускаем бросая курить. В основном они и не дают нам бросить окончательно.
Я активно бросал четыре года. И смог освободиться только исправив эти ошибки. Вы предыдущей статье мы говорили о борьбе с желаниями. Обо всех ошибках сразу можно прочитать тут.
Сегодня о самой большой ошибке, которую мы допускаем бросая курить. Практически все попытки бросить провалились, когда я ...
Ошибка 7: … не готовился к процессу
Всякий раз пытаясь бросить курить, я не готовился. Я просто переставал курить надеясь, что в какой-то момент стану свободным от курения. Не предвидел, какие трудности могут возникнуть. И я не планировал, что буду делать, когда придут мысли о курении. Не думал, как буду вести себя, когда появятся желания покурить.
Куря в течении многих лет я ведь научил свою нервную систему, что курение является частью моих мыслей, слов и действий. Чтобы бросить, нужно было учиться обратному. То есть, удалить курение из мыслей, слов и действий.
Нужно было понимать, что это не произойдет вмиг. Определить дату, как первое января, и дать себе обещание не курить с той даты, наивно и не работает.
Да, я мог бросить курить в тот день. Но, это не означало, что я добился цели. Я ведь хотел не просто бросить курить, а полную свободу от курения. Однако, ее не было. Я все еще был в зависимости, оставался уязвимым и каждый раз сдавался.
Урок из этой ошибки:
Бросить курить – это как пробежать марафон или учить иностранный язык. То есть, это процесс, а не результат.
Если бы сказал вам, что собираюсь заговорить на японском (на котором я не говорю и не понимаю ничего) с первого января, что бы вы подумали? Или, если пробегу большой марафон на свой день рождения?
Сознательный человек спросил бы, как я готовлюсь. Как учу язык или как тренируюсь. Так ведь? А если бы я ответил, что ничего не делаю, просто собираюсь это сделать за день. Вы бы покрутили пальцем у виска, не так ли?
Курение побеждало меня как побил бы Головкин или Каспаров. Это потому, что я легкомысленно выходил на борьбу без какой-либо подготовки. Хорошая подготовка подразумевает систему, не так ли?
В какой-то момент я понял, что свобода от курения – это процесс, а не единовременный результат. Мне нужно было применить систему, чтобы добиться свободы и оставаться свободным.
К этому процессу нужно готовиться. Следует ясно понять все действительные причины, по которым мы курим. Мы курим потому, что лимбическая система, следуя алгоритмам выполнения задач, напоминает нам о курении. Пожалуй, это то, что мы называем привычкой.
Чтобы оставаться свободным от курения нужно менять эти алгоритмы лимбической системы. Это требует времени, в течение которого и нужна система поведения.
Нужно заранее определить себе план мышления, слов и действий. Это план вашего поведения, когда наступят ломки или желание покурить.
Заключение
Вот список всех семи ошибок, которые мы обсудили. Я не мог бросить курить, потому что ...
1. ... верил, что бросить курить тяжело.
2. ... думал, что курение помогает в чем-то.
3. ... недооценивал риски курения.
4. ... считал, что курил из-за зависимости.
5. ... надеялся на помощь извне.
6. ... боролся с мыслями и желанием покурить.
7. ... не готовился к процессу.
Думаю, вы знаете и о других ошибках, которые не дают бросить курить раз и навсегда. Или, у вас могли возникнуть вопросы или комментарии.
Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. Напишите, что вас волнует или как я мог бы помочь. И я постараюсь в следующих статьях написать о том.
И, не забудьте поделиться этой статьей с друзьями и знакомыми. Так вы можете помочь кому-то обрести свободу от курения. И они будут вам благодарны, так же, как и я.