Непреодолимое желание съесть чего-нибудь — пакетик чипсов или кусочек шоколада, на самом деле, обычное дело. Но иногда наше тело пытается сказать нам что-то на своем языке. Да, чаще всего мы хотим конфетку просто так, а порой испытываем необъяснимую тягу к определенной еде (чаще всего нездоровой), которая намекает на то, что в организме неполадки.
Мы расшифровали несколько самых распространенных случаев тяги к еде и что за ними кроется.
Сахар и сладости
Наверное, самое популярное желание, особенно в обеденное время. Порой сложно понять, почему наше тело так хочет то, что, как понимает мозг, вредно. Тяга к сладкому может означать несколько вещей, поэтому в данном случае сложно понять, что с организмом не так.
Чем больше сладостей мы едим, тем больше хочется. Когда мы едим сладкое, уровень сахара в крови повышается, и высвобождается инсулин. Следом мы получаем энергетический сбой, от которого чувствуем себя уставшими и жаждем еще больше сладкого, чтобы вновь повысить уровень сахара. Уменьшайте количество потребляемых сластей и ешьте больше овощей и фруктов.
Если у вас относительно здоровая диета, и вы едите мало сахара, но все равно постоянно жаждете сладостей, то тут может быть дело в недостатке цинка, магния или хрома.
Шоколад
Молочный, с орехами или темный шоколад — иногда нам просто необходим кусочек шоколада, чтобы продолжить функционировать. У женщин тяга к шоколаду может быть связана с менструальным циклом. А также это говорит о недостатке магния, который является природным седативным гормоном. Он необходим для ослабления тревожности, расслабления мышц, выработки энергии, строительства костной ткани и нормального функционирования сердца.
Недостаток магния может оказать негативное влияние на сон и уровень энергии, из-за чего вы быстрее устаете и тянетесь к шоколадке, чтобы подбодрить себя.
Углеводы — хлеб, паста, картофель
Совершенно нормально иногда мечтать о здоровенной тарелке спагетти, особенно когда вы голодны. Но если тело требует подобного регулярно, возможно за этим желанием кроется более глубокая причина. Существуют исследования, которые доказывают, что углеводы помогают справляться с душевными терзаниями. Другими словами — это заедание каких-то проблем. Но если это не про вас, то тяга к углеводам может означать недостаток сна.
Когда тело устает, оно хочет побыстрее восполнить запасы энергии, что обеспечивает глюкоза, содержащаяся в углеводах, потому что ее использовать легче, чем, к примеру, энергию из таких источников, как жир и белок. Как следует высыпайтесь, чтобы не заедать потом недосып.
Сыр
Сыр — отличный источник кальция. Но всего должно быть в меру. Если вы регулярно жаждете сыр, то это может быть сигналом к недостатку жира в вашем рационе. Женщинам жиры просто необходимы, чтобы гормоны работали правильно.
Хотя сыр полезен, его чрезмерное поедание тоже нехорошо. Старайтесь частично заменить его продуктами с ненасыщенными жирами, употребляйте авокадо, кокосовое или оливковое масло, орехи и семена. Не забывайте и про яйца, качественную рыбу и мясо.
Красное мясо
Тяга к мясу означает недостаток железа. Также мясо является единственным пищевым источником витамина B12. Железо необходимо для иммунной системы и оно помогает доставлять кислород по всему телу. Если в организме недостаточно кислорода, то мы начинаем чувствовать вялость и усталость. Достаточно есть красное мясо один раз в неделю.
Соленая еда
Тут все достаточно очевидно — ваше тело требует натрия. Это может означать, что вы обезвожены, особенно после тренировок в спортзале, или такое бывает от похмелья. Но вместо того, чтобы поедать реальную соль, лучше попейте побольше воды, чтобы восстановить ее баланс. Попробуйте слегка подсоленный попкорн, оливки, анчоусы или другие природные источники соли. Готовьте с необработанной или гималайской солью.
Чай и кофе
Есть большая разница между тем, когда мы наслаждаемся одной чашечкой кофе или чая с утра, и тем, когда час за часом пьем крепкий черный кофе и хотим еще больше. Если вы регулярно потребляете кофеин, а без него чувствуете себя сонным и разбитым, то у вас зависимость.
Также проявление любви к этим горячим напиткам может означать недостаток фосфора — микроэлемента, который перерабатывает кальций, и крайне важен для организма.
Жирная и жареная еда
Если забег в Макдональдс стал для вас ежедневной традицией, то пора менять свои привычки. Тяга к жареной и жирной еде объясняется в первую очередь тем, что так мы заедаем эмоциональные переживания. Также это может сигнализировать о недостатке необходимых жирных кислот — омега-3 и омега-6.
Лучше берите жирные кислоты, например, из рыбы. Орехи и семена отлично заменят вам чипсы.
Что еще интересного есть на канале?
Все еще обедаете на работе перед ноутбуком? Расскажем, почему так делать нельзя и о других ошибках питания офисного планктона.
Не знаете, как дожить до обеда, не поедая вредные печеньки? Вот 5 полезных перекусов вместо чипсов и шоколадок.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)