Попробуй добавить что-то новое в свои ежедневные рутины. Не просто новое, а полезное. Добавляй еженедельно по одной полезной привычке, экспериментируй. Для начала первые 10 пунктов, которые с легкостью смогут стать ежедневной целью для тебя.
1. Контрастный душ. Начинай свой день с контрастного душа. Попеременное обливание горячей и холодной водой не только закаливает твой организм, но и отлично бодрит. Плюсов от подобной процедуры слишком много, чтобы отказаться от этой полезной привычки. Душ поможет избавится от апатии и улучшит настроение, стимулирует работу мозга. Приведет в порядок твою кожу и поможет тебе в снижении веса, почистит организм от шлаков. Благодаря контрасту происходит стимуляция нервной системы. Ускорится обмен вещест.
2. Вставать сразу, без перевода будильника. После первого пробуждения не стоит переводить будильник ещё на десять минут. В этом нет никакой пользы. Организм в итоге всё равно не сможет погрузится в сон за этот промежуток времени и доспать необходимое у тебя не получится. Зато подобные манипуляции введут твой организм в состояние стресса. А это приведёт к усталости, раздражительноси и быстрой утомляемости на работе. И зачем испытывать силу воли своего организма переводя каждый раз будильник на на пять-десять минут вперёд?
3. Стакан воды утром. Стоит отметить, что твой организм во время сна теряет часть влаги, которую необходимо восполнить. Стакан воды поможет тебе вывести шлаки и токсины, скопившиеся за ночь в организме. К тому же вода активирует и запустит биологические процессы.
4. Утренняя зарядка. Тут все очень просто. Ты окончательно разбудишь свой организм, подготовишь каждый сантиметр своего тела к продолжительному трудовому дню.
5. Планка. Очень простое упражнение, доступное абсолютно каждому. Положительно сказывается на спине. Постепенно болевые ощущения в области спины исчезнут, осанка станет более правильная, твой живот подтянется. Так как при упражнении «планка» задействованы все группы мышц ног, то они тоже не останутся без внимания. К тому же, это отличный способ уйти от целлюлита.
6. 10000 шагов в день. Очень популярная полезная привычка. Различные приложения в телефоне помогут достигать тебе эту цель ежедневно.
7. Использовать лестницу, а не лифт. Сжигай калории, а не электроэнергию.
8. Проветрить комнату перед сном. Полезная привычка, которая должна быть на равне с чисткой зубов. То есть в автоматическом режиме, на ежедневной основе. Открывая окно всего на тридцать минут перед сном, произойдёт снижение уровня влажности и температуры в помещении, воздух обогатится кислородом, произойдёт оптимизация внутрикомнатной температуры. А значит сон будет крепким и комфортным.
9. Читать этикетки на продуктах. К сожалению, в борьбе за низкие цены производители часто заменяют полезные ингредиенты на более неблагоприятные для твоего организма. Поэтому привычка читать на сегодняшний момент будет весьма актуальной и полезной.
10. Сидеть в тишине хотя бы десять минут. Тишина помогает избавиться от стресса и напряжения.
[Чтобы не пропускать познавательные и интересные статьи этого канала, необходимо подписаться. Каждая статья открыта для комментариев, делитесь своим мнением.]