Тестостерон - один из важнейших гормонов мужчины, который влияет как на силу и выносливость, так и на самочувствие и настроение, а так же другие показатели мужчин.
Тестостерон отличается от женского гормона эстрогена всего одним атомом водорода, поэтому возможна трансформация из одного в другой. Вырабатывается он в мужских половых железах.
Нехватка тестостерона ухудшает качество жизни мужчин. Что может сказаться на снижении выработки этого гормона?
Назовем 5 весомых причин:
1. Низкая физическая активность
Многие мужчины ведут пассивный образ жизни - сидячая работа, езда в автомобиле, лежание дома на диване. Это приводит и к общему ослаблению организма и к снижению выработки тестостерона.
Соответственно, чтобы увеличить выработку гормона - нужно вести более активный образ жизни - совершайте прогулки, пробежки, физические упражнения с собственным весом - подтягивания, приседания, отжимания и т.д. Так же как мы знаем низкая физическая активность зачастую приводит к излишнему весу, который тоже пагубно влияет на выработку тестостерона.
2. Неправильное питание
Есть ряд продуктов, употребление которых ведет к снижению выработки тестостерона: сладости и сдоба, кофе, соль в избытке, промышленное мясо (для роста зачастую применяют гормоны), жирное, копчёное.
Так же как и в мясе, в молоке содержатся эстрогены - гормоны антагонисты тестостерона, поэтому молочные продукты тоже вредны для мужчин.
Снизьте потребление вредных продуктов или совсем исключите их из рациона.
3. Алкоголь и курение
Употребление любого алкоголя снижает выработку тестостерона на 20% на сутки. Самым вредным является пиво, т.к. в нём так же присутствуют фитоэстрогены, снижающие выработку тестостерона. Алкоголь - яд для всех впринципе и не только по связи с гормонами...
Воздерживайтесь от любого алкоголя и у вас будет меньше проблем со здоровьем и выработкой тестостерона в частности. То же можно сказать про сигареты - они наносят огромный вред организму.
4. Половое воздержание
Мужчинам требуется половая жизнь. Занятие любовью активизирует работу мужских желёз.
5. Нагрев
Не зря мужские железы находятся вне тела (в мешочке) - для их правильной работы требуется температура ниже чем 36 градусов. Поэтому их перегрев снижает продуктивность выработки как семенной жидкости, так и половых гормонов.
Что вредно - тесные штаны, сиденье с подогревом, баня/сауна, ношение сотового телефона в кармане брюк.
Как видим, ничего сложного для поддержания мужского здоровья нет. По сути, нужно только желание вести здоровый образ жизни, правильно питаться и отказ от вредных привычек.
Желаем мужчинам быть здоровыми в любом возрасте!
Всем спасибо и хорошего дня!)
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!