Найти тему
ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Самая «ленивая» лазанья для худеющих. Вкусно. Быстро. Ароматно.

Подписывайтесь на канал 👆

На 100 грамм - 210,7 ккал; БЖУ: 16,8/8,9/15,4
На 100 грамм - 210,7 ккал; БЖУ: 16,8/8,9/15,4

Привет 👋 всем!

Я уже писала, что у детей каникулы. А значит есть время и можно готовить более сложные блюда. Например, лазанью. Хотя в лазанье и нет ничего сложного. Делов-то: отдельно сделать соус и отдельно – начинку. На это уйдёт 10-15 минут. Потом всё соединить и запечь.

Кстати, хотя общая калорийность небольшая, всё же кушать такую лазанью будем только в обед, не позже.

Сначала я приготовила соус.

-2

Поставила сковороду на огонь. Бросила в неё кусочек сливочного масла. Когда масло растопилось, добавила муку и быстро перемешала.

Когда мука немного пожелтела, налила частями сливки, каждый раз перемешивая, чтобы не было комочков.

Теперь добавила мускатный орех, смесь перцев, соль, щепотку сахара.

Проварила пару минут и выложила на тарелку.

Соус получился в меру густой и очень ароматный.

Теперь займёмся начинкой.

-3

Курочку мелко нарезала. Можно и в фарш перемолоть.

В эту же сковороду (я её даже не стала мыть после соуса) бросила курочку. Если будет пригорать, можно добавить несколько ложек воды.

Как только курочка побелела, добавила к ней тертый помидор (или томатный соус) и специи (для Болонез, паприка, базилик, перец, соль). Прогрела минут пять. Не стоит доводить до полной готовности. Мы же ещё в духовке будем запекать.

Готовую начинку перекладываем в отдельную тарелку.

Теперь собираем лазанью.

-4

В чистую сковороду кладём лист лаваша.

На лаваш выкладываем половину начинки. Поверх начинки размазала четверть (!) соуса. Закрыла листом лаваша.

Повторила операции: половина начинки + четверть соуса. Закрыть листом лаваша.

Вылила весь оставшийся соус и посыпала тертым на мелкой тёрке сыром.

-5

Запекала в духовке при температуре 180 градусов 40 минут, пока верхушка не зарумянилась.

Получилось три порции по ~220 грамм.

Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии и делитесь с друзьями! 👇

Еда
6,23 млн интересуются