В предыдущих статьях я писал, как с помощью современных методик и технологий можно получить обратную связь от своего организма и как изменяя электрическую активность мозга можно запускать процессы самовосстановления. Сегодня, как обещал, опишу неожиданные результаты своих исследований в этой области. Итак: в экспериментах приняли участие десять добровольцев от 10 до 45 лет, обоих полов. Медитацию и йогу ранее ни кто из них не практиковал. Реакция на внешние факторы измерялась сканированием электрической активности мозга с помощью нейросканера.
Совсем неожиданные результаты дал алкоголь. Разумеется в этих экспериментах участвовали только совершеннолетние добровольцы. Оказалось, что ощущения расслабления, релаксации и лёгкой эйфории от небольшого количества алкоголя, всего лишь обманчивые субъективные ощущения! Такие же, как ощущение согрева на морозе после принятия горячительных напитков. Более того, небольшие порции алкогольных напитков действуют как допинг для мозга. Даже если вы захотите войти в состояние релаксации с помощью дыхательных или других техник, у вас это уже не получится. Продолжительность эффекта зависит от индивидуальных особенностей организма, но ни как не меньше получаса. Вывод: если вы захотели разгрузить мозг после трудового дня, не стоит обманывать себя ощущениями релакса от принятого бокала. Активность электрических импульсов повышается, и организм находится в ненужном, в данный момент, тонусе. Вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться.
Далее мы решили выяснить, насколько приятная музыка способствует релаксации и самовосстановлению. Использовались классические мелодии и песни современных исполнителей, которые, по утверждению испытуемых, давали ощущения расслабления и положительные эмоции. По результатам эксперимента неожиданно выяснилось, что при прослушивании любимой музыки, мозг входит в состояние релаксации только на первые 1-3 минуты (в зависимости от возраста испытуемого, чем старше, тем дольше). Во всех случаях на четвёртой минуте электрическая активность достигала нижних и средних бета-ритмов, что соответствует нормальной рабочей частоте. Вывод: приятные человеку мелодии нормализуют работу мозга, но удерживать состояние релаксации только музыкотерапией не получится.
Про эффект от массажа я уже упоминал и здесь он только подтвердился. В 80% случаев, при расслабляющем массаже мозг переходит в тета-ритм, соответствующий состоянию сна или глубокой релаксации. Эффект продолжается даже после окончания массажа, в течение 5-15 минут.
Лучшие результаты, как всегда, при сочетании массажа с музыкотерапией. Особенно если на музыку наложены бинауральные ритмы. В 100% экспериментов мы получали длительное снижение частоты до тета и дельта-ритмов и прекрасные ощущения во время и после сеансов.
Если Вы считаете статью полезной, не стесняйтесь ставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе исследований способов релаксации и самовосстановления организма. Все вопросы пишите в комментариях.