Вы собираетесь потренироваться в вечер пятницы? Тогда вам точно нужно почитать наши советы, как сделать это по максимуму эффективно и не разочароваться, что что-то пошло не так. Ведь наверняка в конце недели у вас запланированы еще парочка-тройка интересных дел, правда? Ниже мы собрали для вас самые важные советы для тренировки в пятницу.
№ 1. Учесть сложные условия в тренажерном зале заранее
Традиционно вечер пятницы — это большое количество людей всюду: и в барах, и ресторанах, и кино, и торговых центрах, и косметологических салонах, и банях, и, особенно, — в тренажерных залах.
Перед выходными все стараются поскорее закончить все тренировки. Тем более, что тренировочная программа многих спортсменов рассчитана на три дня занятий в неделю. Обычно выбирают самые популярные дни: понедельник, среду и пятницу, высвобождая себе выходные.
У вас есть несколько вариантов избежать столпотворения в зале и потренироваться:
- подкорректировать тренировочную программу так, чтобы пятница была выходным днем в тренировках
- пересмотреть пятничный тренинг (например, оставить на конец недели легкую тренировку с использованием минимального количества оборудования; в таком случае вы можете быть спокойны, что точно отзанимаетесь, невзирая на народ вокруг).
Вы можете сделать в этот вечер кардио-тренировку, круговой тренинг, работу сплитами, вместо тренажерного зала посетить групповую тренировку в зале групповых программ (очень хороший вариант для девушек).
№ 2. Настройтесь на интенсивный вечер
Вечер пятницы может стать для вас и вашего организма настоящим испытанием, так как может сказаться недельное утомление.
Поэтому старайтесь подготовиться к тренировке заранее: физически — выпейте с утра витаминный комплекс, постарайтесь выделить больше времени на сон с четверга на пятницу, за два часа перед тренировкой сытно покушайте; эмоционально — с самого утра готовьте себя к предстоящему занятию, берегите силы.
№ 3. Составьте план вечера
Если вы собираетесь после тренажерки пойти развлекаться, то заранее подумайте, каким образом будете добираться домой: на такси/ на общественном транспорте/ на личном автомобиле.
Если не побеспокоитесь об этом заранее, то велик риск остаться без такси и со спортивной сумкой с кучей вещей после тренировки.
№ 4. Следите за новостями группы
Вечер пятницы — прайм-тайм, поэтому комплекс зачастую устраивает розыгрыши, конкурсы, дарит клиентам акции и скидки.
Подпишитесь на группу «VICTORY Спорт» во «Вконтакте» и следите за новостями. Вполне возможно, что в какой-то из вечеров вам повезет.
№ 5. Продолжите свой пятничный вечер
Если вы планируете после тренажерного зала продолжить вечер дальше, то не забудьте взять с собой все необходимые вещи и аксессуары. Например, если после тренировки вы хотите отправиться с друзьями в местный ресторан или караоке-бар, то, вероятно, вам понадобятся соответствующие платье и обувь.
Кроме того, после интенсивных физнагрузок вы захотите принять душ. Не забудьте захватить с собой косметические средства (женщинам), одеколон и гель (мужчинам).
Друзья, желаем вам бодрой и эффективной пятничной тренировки.
Помните, что время, проведенное с пользой, не считается потерянным. Не забывайте использовать его приятно и полезно.
С заботой о вас «VICTORY Спорт».
Читайте также другие материалы по теме:
Сплит-тренировка — еще один способ эффективно позаниматься
Сплит-тренировка поможет вам быстро и эффективно потренироваться даже в очень людном зале. Преимущества и примеры тренировок узнаете из статьи ниже.
Успеть все в тренажерном зале
Приходя в тренажерку, мы нервничаем, когда видим, что зал полон людей. А вдруг нам не хватит тренажеров? — думаете вы, — тренировка пройдет неэффективно. В статье мы предлагаем несколько советов, как ускорить тренировку и сохраниться нужный эффект.
