И в чём её ключевые отличия от фулбоди.
Фулбоди - это не круговая тренировка
Очень часто новички совершают непростительную ошибку. Они путают фулбоди тренировку с круговой. Вроде, и там, и там, тренировка предусматривает загрузку мышц всего тела. А в чём же разница?
Грузим всё
Загружать всё тело - кажется правильным. Новичку нужно в первую очередь:
- ставить технику;
- иннервировать как можно бОльшее число мышечных волокон;
- подготовить сердечно-сосудистую систему к серьёзным нагрузкам;
- втянуться в тренировочный ритм;
- выстроить свою систему жизненных ценностей (понять, что тренировки - это навсегда).
Однако, я считаю, что немаловажным фактом для новичка является уверенность. Уверенность у новичков появляется при виде увеличивающихся в размере мышц.
Как увеличить мышцы, не нарастив их
Ответ прост. Нужно увеличить запасы топлива в них. Топливом для мышц является гликоген. Гликоген - это полисахарид (углевод), производное глюкозы. Он специально располагается поближе к местам, где он может быстро потребоваться. Наш организм слишком умён. Он располагает гликоген поближе к мышцам и накапливает его там.
Метаболический стресс провоцирует организм на накопление гликогена в мышцах. Для создания метаболического стресса идеально подходит фулбоди тренировка.
Таким образом, новичок видит "рост" мышц и получает дополнительную мотивацию к дальнейшей работе в зале.
Вернемся к круговой тренировке
Круговая тренировка не предусматривает более одного подхода подряд на одном упражнении или снаряде. В результате метаболический стресс не создается. Нет роста запасов гликогена. Даже жировые запасы не очень-то и горят.
У круговой тренировки есть только один плюс - тренировка сердечно-сосудистой системы. По сути круговая тренировка - это вариант кардио. И, думаю, что не самый лучший вариант.
В следующий раз напишу о том, почему я не выбрал фулбоди тренировку для начала.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ НЕМОЛОДОЕ ТЕЛО ЗАНОВО И ПОЧЕМУ
Ранее в блоге:
Тестостерон делает меня ещё злее
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
Почему паэурлифтеры такие огромные