Ты слышала выражение «кожа – зеркало организма»? Наверняка, слышала. Но что же кожа отражает? Во-первых, здоровье всего организма, а, в первую очередь, пищеварительной системы. Во-вторых, то, что ты ешь. Правильное и разнообразное питание, продукты богатые витаминами – всё это благоприятно влияет на кожу.
В наше время многие употребляют витамины «для красоты». Но знаешь, что написано на любой баночке с витаминами? Примерно то, что витамины в таблетках не могут заменить витамины, получаемые из пищи. Ведь не все таблетированные витамины усваиваются, а если и усваиваются, то не полностью. Поэтому важно есть пищу, богатую витаминами.
Какими же?
Витамин А. Отвечает за сальные и потовые железы, а также за рост волос и ногтей. Соответственно, признаками нехватки этого витамина будет сухость кожи и волос, ломкость ногтей, акне.
Откуда взять: молоко, масло, сыр, печень, морковь, тыква, перец, персики, абрикосы, дыня.
Витамины группы В. Помогает обмену веществ, росту волос. Недостаток витаминов этой группы отразится на нервной и пищеварительной системе, могут появиться трещинки в уголках губ и на пальцах около ногтей.
Откуда взять: кукурузная мука, пивные дрожжи, хлеб, зелёный горошек, яйца, миндаль, грибы, брокколи, свёкла, гречневая и овсяная крупа, фундук, шпинат, яйца.
Витамин С. Кожа сухая, неровная и бледная – скорее всего нехватка витамина С.
Откуда взять: цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, киви), шиповник, капуста, красная смородина.
Витамин D. Все мы знаем из рекламы, что этот витамин помогает сохранить кости от хрупкости, волосы от ломкости, а кожу от старения.
Откуда взять: рыбий жир, печень. А можно просто позагорать - под влиянием ультрафиолета витамин D образуется сам.
Витамин F. Увядшая и сухая кожа, перхоть.
Откуда взять: свиное сало, оливковое и льняное масло (1 столовой ложки в день будет достаточно).
Конечно, помимо витаминов важен и правильный уход за кожей. Какой же он?
1.Исключи механическое воздействие. Не вытирать, а промокать лицо. Хватит его уже тереть! Это вредно, вызывает сухость и преждевременное старение.
2. Умывание горячей водой. Такая вода опять же сушит, и опять же старит кожу. Плюс к этому, сухая кожа начинает выделять больше кожного сала. После умывания горячей водой не удивляйся появлению жирного блеска.
3. А вот ополоснуть лицо холодной водой можно. Но тоже не переусердствуй. И умываться такой водой не стоит, потому что она не смоет то самое кожное сало.
4. Наноси крем сразу после умывания. У тебя есть 1 минута, чтобы это сделать с максимальной пользой. Быстрее! Время пошло! Поэтому держи крема прямо в ванной комнате.
5. Найди средство для умывания, которое подходит именно тебе. Не потому что идёт реклама по ящику. И не потому что «это ж фирма». А потому что у тебя после умывания кожа чистая и сияющая, не сухая и не жирная. Того же принципа придерживайся и при выборе крема.
6. Используй кремы с SPF защитой. Да-да, защищать кожу нужно не просто от яркого солнца, а от ультрафиолетовых лучей в принципе. И не только летом. Но и весной и осенью. И даже зимой.
7. Используй скраб 1 раз в неделю. Он нужен, чтобы освободить кожу от отмерших, ороговевших частичек и дать ей свободно дышать.
8. Используй увлажнитель воздуха. Особенно в отопительный сезон. Наши батареи сильно сушат воздух, а коже для нормального функционирования нужна влага.
9. Высыпайся. Коже тоже надо отдыхать.
10. Смывай косметику перед сном. Даже после утомительно тяжёлого дня найди в себе силы умыться, и кожа не останется в долгу - отплатит тебе здоровым сиянием.
В этом же нет ничего сложного? Следуй правилам, питайся разнообразно, гуляй, а главное будь в хорошем настроении. Кожа реагирует и на это тоже.
Жду от тебя большой ноготь вверх, если понравилась статья.
PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.
Другие посты моего канала
5 продуктов, которые вредят твоей красоте.
10 правил стройных девушек.
Как начать худеть, Мотивация или Волшебный пендель.