Доброго всем времени суток!
Так или иначе очень многие задумывались о том, чтобы сбросить пару килограмм к лету, при чем мотивация у всех разная, кому-то это вообще не надо, и это нормально. Меня, в целом, все устраивает, но недавно я ходила в кабинет здоровья, где делали анализ тела, где врач и посоветовала избавиться от лишнего килограмма жира.
Тут начинается самое грустное: как только мне говорят, что надо, допустим, перестать есть сладкое - я хочу именно его и могу есть только его. Самое смешное происходит со сливочным маслом, которое я вообще не ем - не выношу запах. А стоит задуматься, что неплохо бы сесть на диету - каким-то чудом съедается пара бутербродов именно с маслом, да еще и с чем-нибудь не менее жирным. Но врач посоветовал, я вроде не против, надо решать проблему!
Первое. Раз у меня такая проблема с мыслями, значит надо их поменять. Кстати, помогло. Я не думаю о том, что сижу на диете или мне что-то нельзя, напротив, я сама с собой соревнуюсь: смогу ли придумать новый рецепт как можно более нежирный и полезный. Вариации салатов, печеных или тушеных овощей, мясо интересно приготовленное, а не как обычно на сковородку да с макаронами. Проснулся здоровый интерес: смогу ли придумать новое, а заодно не ем жирное и вредное, даже как-то не хочется, хотя эксперимент длится пока только около недели.
Второе. Спорт. Врач посоветовала как минимум пять занятий в неделю: 2 силовые тренировки, 3 аэробные. Честно, пока не выходит, я вообще не люблю аэробные штуки, бегать - вообще не мое, прыгать и танцевать - тем более. Мне намного приятнее растяжка, что-то медленное и вальяжное, типа йоги, полезное для спины. Поэтому для себя расписала так: день тренажерка, день дома под видео что-то плавное и простое.
Третье. Больше ходить. Хотя я всегда это делаю много и люблю. Пожалуй сделаю норму 15000 шагов в день. Кстати именно врач сказала, что без минимальных тренировок или, хотя бы, ходьбы - невозможно. Даже в кабинете висит памятка, мол, минимум для здорового образа жизни надо проходить не меньше 9000 шагов.
Я понимаю, что неделя это не срок, даже привычка не вырабатывается. Но я практически без усилий уже немного похудела. Штаны, которые были в упор - теперь достаточно свободны (нет, это не потому что разносила, проверяла - постирала). Если я хотя бы начну думать об усилиях - все пойдет насмарку, лучше медленно, но верно. Кстати, специально не взвешиваюсь, чтобы избежать лишних мыслей.
Я никого не агитирую срочно худеть, ведь, в общем, быть в каком-то деле - это выбор человека, главное - быть здоровым насколько это возможно.
Если ли у Вас методы ненапряжного похудения? Делитесь!
Ставьте лайки, подписывайтесь, мне будет приятно.
Ваша тетя Соня.