Придумаем вымышленного персонажа и назовём его... Например, Вася. Василий среднестатистический человек, который как и все ходит на работу, а значит и просыпается он в тоже время, что и большая половина жителей нашей планеты. Его будильник начинает трезвонить в 6:45. Давайте внимательно изучим правильную систему питания этого среднестатистического человека:
1. Питание утром. Худшее, что можно сделать для своего организма в самом начале дня, это накормить плохим завтраком. Чай или кофе со сдобной булочкой/круасаном, сухой завтрак с йогуртом или без него, блинчики с оладушками - всё это очень плохо. Любой завтрак, содержащий в себе простые углеводы, например, крахмал, сахар или мука, является основным врагом твоего здоровья. Идеальный вариант станет отварное яйцо, поданное на стол с овощами, такие как авокадо, салат или зелень.
Первый завтрак - 7:30, второй завтрак - 10:00.
2. Питание в середине дня. Не стоит останавливать свой выбор фастфуде. Чизбургер, гамбургер и различные виды переработанного мяса, такие как сосиски, колбаски, ветчина, не приветствуются. Лучшим обедом для тебя станет салат и вторые блюда из овощей, вторые блюда. Отлично в качестве ингредиента смотрится фасоль, либо приготовьте нежирное мясо.
Обед - 12:30, перекус - 15:00.
3. Питание вечером. Фастфуд ровно как и в обеденное время строго под запретом. Плохим ужином будет колбаса с макаронами, блинчики с мясной начинкой, жареная картошка. Не стоит заказывать пиццу. А вот овощи, рыба и цельнозерновые каши отлично подойдут для вечерней трапезы. Только следите за тем, чтобы продукты содержали как можно меньше крахмала в своём составе.
Ужин - 17:30, второй ужин - 19:30.
[Чтобы не пропускать познавательные и интересные статьи этого канала, необходимо подписаться. Каждая статья открыта для комментариев, делитесь своим мнением.]
