Проблема выпирающего живота знакома всем, как мужчинам, так и женщинам. Многие такую проблему маскируют под одеждой или в нужный момент втягивают живот.
Вакуум живота – техника, которая позволит избавить от выступающего живота, подтянуть брюшные мышцы, а также способствует борьбе с подкожным жиром.
Техника вакуума живота основывается на задерживании дыхании, но не у многих получается с первого и даже с десятого раза сделать ее.
Для начала стоит запомнить самое главное правило выполнения вакуума живота: делать только на голодный желудок, даже выпить стакан простой воды перед ее выполнением запрещено.
Как убрать лишнюю кожу с живота?
Выполнять вакуум живота можно: лежа, сидя, на четвереньках, стоя. Выполнять можно как утром, так и вечером.
Проще всего выполнять вакуум живота лежа. Именно с такого положения следует начинать новичкам.
Для вакуума живота стоит сделать очень глубокий вдох через нос. Вдох должен быть максимально глубоким. После резко выдохнуть весь воздух через рот. В этот моменты вы почувствуете, что желудок буквально прилип к стенке позвоночника. Если это не происходит, значит, не весь воздух выдохнули. Попробуйте доделать до выдохи. В этот момент может прозвучать хрип ил звук. Не стоит пугаться, вы на правильном пути.
Для начала задерживайте дыхание на 10 секунду по три подхода. Постепенно увеличивайте это время. В идеале время задержи дыхания должно ровнять минуте.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА ОТ БОКОВ И ЖИВОТА . МИНУС 7 кг ЗА 7 ДНЕЙ.
После того, как техника вакуума живота будет получаться в положении лежа, можно перейти на выполнение техники с положения: на четвереньках, стоя, сидя. Техника выполнения во всех случаях одинакова.
Уже через месяц ежедневного выполнения вакуума живота можно увидеть в зеркале подтянутый живот и более выраженную талию. Также жировые отложения в этих областях заметно растают.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
