Во -первых: прекратить себя всячески унижать, оскорблять, винить - иначе тем самым Вы только усугубите сложившиеся положение дел. Потому как любой проступок должен быть подвергнут наказанию, так уж сложилось..Отсюда вытекает порочный замкнутый круг : чувство вины - наказание..чувство вины-наказание, и очутившись в этом круге безысходности можно навсегда тут застрять, так и не добившись положительных результатов.
Вместо негативной реакции на свои неудачи, надо осознать и принять эту данность. Главное, что необходимо усвоить, это то, что страшного на самом деле ничего не произошло, ведь над Вами просто напросто взял верх инстинкт самосохранения! Ведь для успешного периода снижения веса нужна сверх мотивация, та мотивация, которая затмит абсолютно все остальные инстинкты. Например: сильная влюбленность! Не зря люди влюбившись, готовы горы свернуть ради своего возлюбленного(ой). Так и тут, надо найти свою мотивацию, но непременно она должна иметь продолжительный характер. Например: мотивация - влезть в платье на выпускной вечер. Итак, мотивация достаточно сильная, но что станет с девушкой после выпускного? Вес вернется. Этот пример наглядно иллюстрирует важность продолжительного характера у мотивации.