Мы очень часто пытаемся избавиться от вредных привычек. У кого-то это получается, но он упускает из виду, что старая привычка заменяется новой, либо одна из других старых обостряется и требует к себе большего внимания. Поведенческая психотерапия основывается на этом убеждении (одни привычки могут заменяться другими). Новые привычки необязательно должны быть плохими. Например, перестав употреблять алкоголь, вы можете заняться спортом, то же самое и с курением. В качестве хороших привычек могут быть как спортивные, так и творческие.
⠀
Среди алкоголиков можно встретить бывших любителей тяжелых наркотиков, так и среди любителей легких наркотиков присутствуют бывшие алкоголики. Психологический фактор этого вопроса заключается в том, что найдя «врага» (алкоголь, курение, наркотики, компьютерные игры, да что угодно), человек на подсознании перестает обращать внимание на другие раздражители. Лично встречал людей, бросивших пить, но начавших целыми днями играть в компьютерные игры. Что одно, что другое – наркотики, потому как заставляют искусственно вырабатывать организм определенные гормоны, такие как дофамин, кортизол, адреналин и другие, к которым человек привыкает.
Многие говорят: «Я не зависимый, ведь могу бросить в любой момент», при этом он не бросает, а если даже бросает, то на определенное время, но не навсегда. В случае с наркотиками вырабатывается по большей части химическая зависимость, но психологическая тоже не менее сильная, так как мозг запоминает условия, в которых человек употребляет. Это может быть как встречи с друзьями, так и определенное место действий, поэтому почти невозможно бросить, ничего не меняя.
⠀
Все зависимости несут определенные убытки, отнимая время, деньги и здоровье (а иногда все вместе). Алкоголизм и наркомания, например, отнимают все три ресурса. Если заменить эти привычки спортом (к примеру), то вы сэкономите деньги и здоровье (не просто сэкономите, но и поднимите). Плюсом ко всему, зависимости, как правило, высасывают жизненную энергию, что мешает работать и заниматься более полезными делами, например, хобби. В медицине привычки (зависимости) определены словом «Аддикция».
Аддикция (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка, привыкание), в широком смысле, — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но теперь больше применяется и к нехимическим, а психологическим зависимостям, например, поведенческим, примерами которых могут служить: интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, психогенное переедание, фанатизм, зависимость от порнографии и т.п. (Выдержка из Википедии). Просто обращайте внимание, не присосались ли вы к другой пагубной привычке, перестав бухать, курить или есть мясо.