Выдающийся советский хирург Федор Григорьевич Углов прожил 103 года. Делом всей своей жизни доктор считал свод собственных правил по сохранению активной и долгой жизни. Подробнее о его жизни вы можете почитать в его книге «Человеку мало века».
Здесь же приведу, только немного общей информации:
Федор Григорьевич любил теплый чай с медом и никогда не прикасался к горячей еде. Это было одним из негласных правил его активного долголетия.
Он не знал вкуса табака и алкоголя. И даже огромную часть своей жизни посвятил движению «За трезвость». Любые спиртные напитки он называл алкоядом и не стеснялся рассказывать о губительном действии алкоголя на организм человека.
«Мужчин алкоголь делает беспомощными в постели, а женщинам приносит дефективное потомство »,– говорил Углов на серьезных праздничных мероприятиях, поднимая в верх бокал с яблочным соком. А на свое столетие Углов принципиально отказался пригласить тех, кто выпивает.
Каждый свой день Углов начинал с обливания холодной водой. Причем двумя тазиками, не меньше. Но каждый раз предупреждал последователей: вы же только без фанатизма, если заболели, пропустите.
В еде академик был неприхотлив. Жить не мог без супа и кефира. В одной из книг Федор Григорьевич подробно расписал свой рацион питания, но главными в этом своде правил стали не продукты, а одно единственное условие– не переедать.
«Вы ешьте, но останавливайтесь до того, как наступило насыщение. Выходите из-за стола слегка голодными. Через пять минут это чувство пройдет и вы поймете, что даже куска хлеба хватит, чтобы насытиться»,–писал академик.
«Возьмите себе за правило быть всегда в одном и том же весе. Пусть ваши студенческие брюки станут вашим голосом совести. Примеряйте их раз в году. Если влезли, правильным курсом идете, товарищи. И так до 100 лет».
«Лучшим средством от смерти» академик Углов считал труд и неспешность. Даже в 100 лет сам колол дрова и убирал во дворе снег, а своим детям любил повторять: торопитесь медленно.
Ниже, 12 его основных правил для жизни:
1. Люби родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы тела. Люби своё тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.