Сегодня я хочу поговорить о позиции Жертвы.
Жертва демонстрирует свою беспомощность и неспособность самостоятельно справляться с трудностями.
БОльшую часть времени товарищ Жертва прибывает в унынии, скорби и печали. Жалуясь на жизненные трудности, непреодолимые обстоятельства и несправедливость мира. Взгляд Жертвы полон печали и тоски. Интонация голоса, поза, жесты, выражение лица - во всем читается боль и страдание.
Жертва не ищет новых решений и возможностей. Она ищет Спасателя (того, кто подыграет, ведь Спасатель - лишь играет роль) и делает то, что велит Преследователь (тк принимать решения самостоятельно и брать ответственность на себя Жертва боится)
Чувства Жертвы:
-беспомощность
-беспросветность
-принуждение
-бессилие
-безвыходность
-никчемность
-ненужность
-неясность
-растерянность
-слабость
-обида, страх
-жалость к себе
-собственная неправильность и несуразность
Фразы Жертвы :
”Я ни с чем не могу справиться!”
”Я пыталась сделать это, но видимо я бездарность”
”Почему мне всегда не везет?”
”Я не могу повлиять на эту ситуацию”
“Я боюсь поговорить со своим партнером/другом/начальником/ребенком”
“Я не умею выражать свои чувства"
"Я пытаюсь высказывать свою точку зрения, но...
"Он/Она снова обидел/унизил/заставил меня…”
”Почему я ощущаю себя таким ничтожеством?” (во внутренних диалогах мы также прокручиваем эти сценарии)
Кроме того могут быть физические проявления - боль в желудке, груди, пояснице, шее итд.
Жертва путает свою уязвимость с беспомощностью.
Показать свои чувства/намерения/мысли слишком опасно. Поэтому Ж выбирает “понятную и безопасную” стратегию (делает то, что велит ей Преследователь и ищет Спасателя)
Как выйти из этого сценария?
Если вы распознали в себе жертву (на любом этапе игры) вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выйти из роли :
- Остановитесь и подышите :) Мир не рухнул.
- Поймите как вы здесь оказались. Какое событие или мысль - привела вас сюда. Найдите свое слабое место. (Например, когда начальник приказывает вам работать сверхурочно и вы боитесь/стыдитесь ему отказать - становитесь жертвой)
- Осознавайте происходящее. Возьмите паузу в общении/отношениях/диалоге - для того, чтобы понять и прочувствовать ситуацию. Помните о том, что вы никому ничего не должны.
- Практикуйте позитивное мышление. Да,да - везде эти позитивные мысли :) (Быть уязвимым и ранимым - это нормально. Принимайте себя и стремитесь к росту и развитию)
- Начинайте учиться и делать. (Жертвы страдают и просят о помощи - при этом не собираясь делать абсолютно ничего. Поймите, что нельзя помочь тому, кто ничего не делает. В этом случае - можно только сделать за вас. В этой точке нет взрослой позиции и ответственности. Начинайте учиться и делать)
- Будьте честны и открыты. В отношениях с близкими и во внутренних диалогах. Выражайте признание и благодарность тем, кто пытается вам помочь и давайте обратную связь тем, кто давит на вас. Отнеситесь с сочувствием и пониманием к себе.
- Присмотритесь к своему окружению. Кто эти люди? Как вы выстраиваете общение? Нарушаются ли ваши границы?
- Научитесь говорить “нет”. Без угрызений совести и самобичевания.
- Читайте книги по саморазвитию, занимайтесь личностным ростом, практикуйте аффирмации и ничего не бойтесь.
- Учитесь слышать себя, ведь все ответы уже есть внутри нас:)
Надеюсь моя статья была вам полезной. Спасибо тем, кто читает и оставляет мне обратную связь. Это очень вдохновляет меня. Хорошего дня :)