Все достали и все достало. Так захотелось, очень захотелось, чтобы появились нормальные формы тела. Чтобы смотреться ни как жирный бесформенный комок с пузиком.
Прочитала, что можно стартануть и за месяц скинуть до 10кг. И подумала, что пол года конечно трудно терпеть, но месяц то можно.
И так началось мое движение к стройности!
Меню, чтобы похудеть на 8 кг в месяц
Затарилась в магазине на неделю продуктами!
1 кг. куриного филе, 1кг. рыбы минтая, 1 курица, 2 пачки творога, 1кг яблок, 1 кг овсянки, 1 кг риса, 1 кг гречки, кусок сыра 300гр, морковка, лук, подсолнечное масло, десяток яиц, хлебцы, чай, кофе, овощи.
Ну и две темные шоколадки - буду тянуть неделю как-нибудь, а то так то без сладкого совсем тяжко.
И вот из этих самых продуктов каждый день составляю себе меню на следующий день, готовлю и раскладываю сразу порционно по баночкам в холодильник.
И больше ничего лишнего, только то, что готовлю!
В этом была то самая трудность- удержаться от соблазнов на работе и в гостях.
Даже пришлось в гости какое-то время не ходить, чтобы не сорваться, и уж про кафешки и вообще не могло быть и речи. Пока организм не привыкнет к такому рациону питания – не надо его и провоцировать -думала я.
Сложно, но можно!
Физическая нагрузка, чтобы похудеть на 7 кг в месяц.
На работу раньше я ездила на машине.
Но вот как решила худеть, машину пришлось оставить. И использовать только на дальние расстояния.
А до работы-то пол часа ходьбы – надо идти! И туда и обратно.
Утро, слякоть, дождь - а я иду. Жалко себя очень - за что такие «муки» - а я иду.
После недельки ходьбы пешком втянулась, и уже не чувствовала себя ущербной - даже наоборот, начала себя уважать за все мои «страдания».
Еще добавила упражнение "Планочка".И делала его каждый день.
Результат
Ну, а результат спустя месяц, мои дорогие читательницы и читатели, действительно оказался крутым, на мой взгляд - минус 8кг. Увидев свои красивые формы тела, мне захотелось уже больше никогда не быть толстушкой!
А мы с вами-худеем вместе,без стресса! Подписываемся на канал!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.