Наверное, мы все знаем основные принципы здорового питания. Небольшие регулярные приемы пищи, легкие обеды, много негазированной воды, никаких сладостей ... Мы также знаем, что стоит есть медленно. Но знаете ли вы пищевой трюк с палочками для еды? Это один из десяти умных способов похудеть.
Иногда в потере веса могут помочь несложные трюки. Чаще всего они простые, но умные и эффективные решения, которые помогут нам быстрее почувствовать сытость или подавить ваш голод.
1. Ешьте палочками
Кимико Барбер, автор "Диеты палочек для еды", утверждает, что еда с палочками помогает похудеть. Все благодаря более медленным темпам приема пищи и большей концентрации. Палочки для еды требуют точности и ловкости. Важно отметить, что исследование подтвердило тезис Барбера. Если вы едите медленнее, сигналы, посылаемые в мозг, приходят быстрее, вызывая чувство сытости после употребления меньшей порции пищи, чем обычно.
2. Используйте синюю тарелку
Как оказалось, синий цвет эффективно подавляет аппетит. Журнал Nutrition опубликовал результаты экспертных исследований, которые ясно показали, что синие пластины помогают в потере веса. Полезен не только цвет самой тарелки, но и контраст между ней и цветом пищи, что снижает аппетит.
3. Начните смотреть фильмы ужасов регулярно
Эксперты из Вестминстерского университета в Лондоне уже заявляли, что просмотр 90-минутного фильма, который пугает нас, позволяет нам сжигать большую часть калорий. Если вы не знаете, какой фильм выбрать, ученые используют подсказки. Здесь написано, что «Сияние», «Челюсти», «Экзорцист», «Чужие» и «Пила» помогают сжигать больше всего.
3. Зажги свечу или ладан со сладким ароматом
Это трюк хорош, особенно для тех, кто любит сладости. Сладкий ванильный аромат, например, в форме свечей, благовоний или освежителей воздуха, помогает творить чудеса.
4. Начните есть перед зеркалом
Звучит глупо, но это работает! Эксперты из Университета Центральной Флориды обнаружили, что люди, которые видят, что они едят, едят меньше. Видимо, глядя на себя в зеркало, мы получаем более объективный образ еды и оцениваем ее с точки зрения нашей внешности. Однако, если у нас уже есть серьезная проблема с принятием нашего собственного тела, это не решение для нас. Таким образом, отсутствие самопринятия может еще больше углубиться.
5. Оберните себя в талию лентой
Лента на талии, предположительно, была уловкой французов. Если они начинают ощущать присутствие лент во время еды, они прекращают есть. Неважно, сколько еще осталось на их тарелке.
8. На вечеринках сядьте за столик в углу
Психолог Стивен Гулло рекомендует, чтобы на вечеринках, где вы сидите за столами с богатой посудой, выбирали стулья как можно ближе к углу. Сидеть в углу, потому что мы видим меньше блюд, так что мы едим меньше.
9. Во время еды включите хорошее освещение
Вы заметили, что большинство ресторанов полутемные? Может показаться, что таким образом рестораторы хотят привнести нужную атмосферу в свои помещения, но на самом деле также влияют на наш аппетит. Эксперты говорят, что увеличение освещения во время еды не дает нам прибавить в весе
10. Сфотографируйте то, что вы едите
Многие люди сегодня фотографируют свою еду, не задумываясь о том, какое воздействие она дает на здоровье. И все же оказывается, что для всех тех, кто хочет похудеть, фотографий может стать хорошим решением. Почему? По словам Джоан Сэлдж Блейк, автора книги «Питание и Ты», картины помогают нам остановиться и задуматься над этим. В случае фотографий еды подумайте о том, что мы едим, и лучше контролируйте, что мы кладем на тарелку. А потом, что мы едим.
Самая модная диета 2019 года - пеганизм. О чем это?
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾