Социальные сети давно и уверенно вошли в нашу жизнь: сегодня сложно найти человека, у которого нет аккаунта ни в одной из них.
И в этом нет ничего плохого, пока человек не начинает прятаться от реальной жизни, сбегать от нее в социальные сети. И еще хуже – когда это становится не просто привычкой, но зависимостью.
Признаки зависимости от социальных сетей:
1. Вы часто заходите на свою страничку в социальной сети. Насколько часто? Сложно назвать точную цифру, но если вы делаете это каждый час – это явный сигнал тревоги. Еще хуже, если вкладка с социальной сетью открыта у вас весь день, и вы периодически ее проверяете.
2. Вы испытываете напряжение, стресс, если не можете зайти в социальную сеть в течение нескольких часов.
3. У вас есть потребность ежедневно рассказывать о каждом своем шаге – обновлять статусы, выкладывать фото, писать различные посты.
4. Вы чувствуете себя одиноко, злитесь или расстраиваетесь, если ваши обновление (фото, статусы) не лайкают, не комментируют.
5. Вы злитесь, если собеседник сразу не отвечает на ваше сообщение.
6. Вам становится важнее мнение, комплименты от виртуальных друзей, чем от тех, с кем вы общаетесь в реальной жизни.
7. Даже если вы весело проводите время, например, на вечеринке у друзей, вам хочется зайти на свою страничку, почитать новости.
8. Собираясь в поездку, вы выбираете отель с доступом в интернет, чтобы заходить в социальную сеть.
9. Вы проводите в социальной сети много времени, ни с кем при этом не общаясь. Социальная сеть перестает быть средством связи, инструментом, превращаясь в ваш «дом».
10. Вы жертвуете ради виртуальных друзей общением с близкими людьми.
При желании можно придумать и другие признаки. Основная мысль, что вещи, связанные с социальными сетями, становятся для вас важнее реальной жизни. Вам хочется тратить на них все больше времени, и вы испытываете дискомфорт, если это невозможно.
Как справиться с зависимостью от социальной сети?
1. Ограничьте время в социальной сети
Самый верный, но самый сложный метод. Если вам удастся перебороть себя и ограничить время в социально сети, например, двумя часами в день – вскоре ваша зависимость исчезнет.
2. Телефон
Далекий от идеала, но один из самых эффективных методов лечения зависимости – заместительная терапия.
«Заместите» социальные сети телефонными разговорами. Когда в следующий раз захочется пожаловаться на жизненные невзгоды, или порадоваться успехам, оставляя статусы, сообщения в социальной сети – возьмите в руки телефон. И позвони своему другу, обсудите с ним произошедшее.
3. Сократите количество групп, на которые вы подписаны
Чем длиннее у вас лента новостей, тем дольше вы можете ее изучать.
4. Реальная жизнь
Кино, театр, выставки, встречи с друзьями – в реальной жизни можно найти массу интересных способов провести время. Постарайтесь больше времени уделять им.
И не отказывайтесь, если друзья зовут вас, например, в кафе или в поход.
5. Удалите свои аккаунты
Радикальный способ. Но можете использовать его, если по-другому решить проблему не получается.