Питание является одним из важнейших факторов состояния здоровья. В фруктах и овощах содержится очень много минералов и витаминов, полезных для организма, сообщает издание Здоровье в России и мире.
К основным относятся витамины А(бета-каротин), Е и С, магний, фосфор, цинк и фолиевая кислота. С помощью фолиевой кислоты снижается уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин - вещество, которое является одним из факторов риска развития ишемической болезни сердца.
Фрукты и овощи - источники клетчатки. В рамках сбалансированной, обычной диеты, здорового и активного образа жизни, высокое употребление фруктов и овощей помогут:
- снизить уровень холестерина;
- поддержать здоровый вес;
- снизить артериальное давление.
Биологически активные вещества, содержавшиеся в фруктах защищают от ряда заболеваний. Научные исследования показывают: если человек регулярно употребляет большое количество фруктов и овощей, у него снижается риск заболеть:
- сахарным диабетом 2 типа,
- сердечнососудистыми болезнями,
- раком (только некоторые формы рака),
- гипертонией (высокое кровяное давление).
Сбалансированное и легкое питание – залог хорошего самочувствия. Соответственно, продлевается жизнь и состояние клеток улучшается. Ученые доказали, что существуют продукты, употребление которых омолаживает организм человека. Подобные выводы сделали в США на основании исследования биохимических анализов клеток и механизма их старения.
Продукты, омолаживающие клетки организма:
- черный шоколад,
- кофе,
- чай,
- яблоки,
- черника,
- черная смородина
- брокколи,
- черешня,
- гранат,
- апельсины,
- персики,
- слива,
- малина,
- красный виноград,
- клубника,
- помидоры,
- лук,
- хлеб.
Мясо, рыба и жир дают организму калории и минеральные вещества. А вышеуказанные продукты - биохимические элементы, активно влияют на обмен веществ в клетках и удлиняют их срок жизни в организме. Все они содержат полифенолы, вещества способные восстанавливать клетку и увеличивать продолжительность её жизни!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире.