Преимущества тренировок с гирями:
- Тренировка с гирями является одновременно как кардио нагрузкой так и силовой, что подразумевает высокую эффективность таких тренировок. Такие упражнения отично подходят для борьбы с жировыми отложениями и развития взрывной силы.
- С помощью гири можно прорабатывать абсолютно все группы мышц.
- Тренировки с гирями превосходно тренируют сердце, а также повышают выносливость.
- Этот спортивный инструмент очень сложно повредить или сломать, так что он прослужит вам довольно долго.
- Во время работы с гирями участвует много различных мышечных групп одновременно, поэтому они прекрасно подходят для общей физической подготовки.
- Тренировка с гирями укрепляет мышечный корсет, стабилизирующий позвоночник.
- С помощью гирь можно развивать ловкость, скорость, а также координацию.
- Занятия с гирями делают крепче сухожилия и связки, делают наши суставы крепче и уменьшает их травматичность.
Недостатки:
- Достаточно высокая травматичность, особенно среди неопытных спортсменов.
- Тренировки с этим снаряжением серьезно нагружают спину, так что гири подходят не всем. Советую проконсультироваться с врачом прежде, чем приступить к тренировкам с гирями.
Спасибо за внимание. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Смотрите также хороший комплекс упражнений от Игоря Антоненко:
