Лимфатическая система с латинского переводится как "чистая вода". Лимфы в 2 раза больше, чем крови в организме. Лимфатическая система присутствует во всем теле, кроме мозга. В голове нет лимфатических сосудов – там лимфатические озера, откуда лимфа просто стекает вниз.
Лимфа пронизывает весь наш организм посредством сосудов, лимфоузлов и капилляров, которые заканчиваются в тканях. Через лимфатическую систему клетки нашего организма выводят и обновляют внутриклеточную жидкость. А также по ней иммунная система перемещает свои клетки по телу.
У лимфатической системы есть клапаны
У лимфы нет своего сердца. Жидкость по системе перемещается снизу от пяток вверх по телу. А сосуды содержат клапаны, которые не дают лимфе идти обратно вниз. В процессе нашей жизнедеятельности, мы сокращаем мышцы тела, тем самым проталкивая лимфу по системе сосудов и клапанов.
Советы по поддержанию лимфатической системы в норме
1. Пей больше воды
Чем больше жидкости, тем лучше. Именно жидкости, чистой воды, а не напитки, такие как: газировка, чай, кофе, компот. Это поможет разжижению лимфы и поможет справиться с застоем;
2. Исключи алкоголь!
С каждым приёмом алкоголя увеличивается обезвоживание организма. Увеличивается содержание токсинов и повышает кислотность организма;
3. Бросай курить!
Если ещё куришь, уменьшай количество сигарет каждый день. Это создаёт условия для поверхностного дыхания, что ограничивает движение диафрагмы - главной мышцы лимфы;
4. Гимнастика и фитнес
Как говорил выше, лимфа движется через клапаны только за счёт сокращения мышц. Двигайся больше, не давай мышцам атрофироваться;
5. Избито тренеровок,чрезмерная нагрузка
Всё полезно в меру. Не ходи в спортзал ежедневно и не перенапрягай свои мышцы. Чрезмерная нагрузка и гипертрофированные мышцы пережимают лимфатические сосуды и создают условия для внутреннего отёка;
6. Дисбактериоз и антибиотики
Максимально ограничьте себя от антибиотиков (я совсем исключил по ненадобности). Они не влияют на вирусы! В результате получишь дисбактериоз и застой лимфы;
7. Меньше углеводов, исключай продукты на дрожжах
Повышается неконтролируемо уровень сахара в крови. Есть возможность получить инсулиновый отёк. Это отёкшие конечности (возникновение избыточной жидкости в тканях), нагрузка на почки;
8. Баня и контрастный душ
Прекрасно повышает тонус лимфатических сосудов, не даёт им ослабнуть;
9. Не носите обтягивающую одежду
Сдавливаются лимфатические сосуды, вплоть до отёков. Особенно осторожней с лимфоузлами. Носите удобное нижнее бельё.
______________________________
Благодарю за внимание и поддержку! Пиши своё видение, критику, советы в комментариях! Подписывайся, ставь LIKE ♥ >>>