1 . Творог или йогурт на завтрак.
На завтрак съедайте творог или йогурт. Люди, которые начинают свой день с кисломолочных продуктов, теряют на 60% больше жира, чем те, кто просто урезает свой рацион питания.
2. Ешьте зелень.
Употребление зелени в пищу ослабит ваш аппетит.
3. Поставьте напротив стола зеркало.
Исследования показывают, что те, кто следит за своим отражением в зеркале съедают на 25% меньше.
4. Правило 20 минут.
Если вы умудрились совершить прием пищи менее чем за 20 минут, то мозг не успевает получить информацию, что вы сыты и требует "продолжения"
5. Держите холодильник полным здоровой пищи.
Если ваш холодильник будет полон здоровой пищи, то это убережет вас от употребления фаст-фуда и подобной нездоровой пищи.
6. "Маленькие" покупки.
При походе в магазин не бойтесь себя обмануть. Вместо покупки стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую, все равно все съедите.
7. Остерегайтесь острых соусов.
Острые соусы, вроде перца, табаско и тому подобных, стимулируют пищеварение и нагоняют аппетит.
8. Не перекусывайте на бегу.
Лучше сесть за стол и полноценно поесть, чем стоять рядом. Стоя вы больше съедаете.
9. Польза картофеля.
Несмотря на мнение многих диетологов о том, что картофель враг стройности, он помогает соблюдать правильное питание. Благодаря содержанию крахмала, блюда из картофеля надолго поддерживают ощущение сытости, главное чтобы они были без добавок.
10. Самомассаж.
Самомассаж поможет притупить чувство голода. Несколько минут нажимайте подушечкой пальцев на точку между верхней губой и носом.