Я уже писал вам о зависимости от сахара и какой вред он наносит нашему организму. Пришло время отказаться от сахара, но не от сладостей. О том как это сделать в сегодняшнем материале.
Прописная истина состоит в том, что значимое (более 10 граммов в день) употребление рафинированного сахара в пищу не даст вам похудеть, чтобы вы не делали.
Отказ от сахара не означает отказ от сладостей и лакомств
Спешу принести радостную новость всем сладкоешкам и любителям полакомиться разными вкусностям. Жизнь без сахара не заканчивается. Я не употребляю рафинированный сахар более чайной ложки в день почти полгода и не чувствую какой-либо потери.
7 простых рекомендаций, как отказаться от сахара
Они очень просты:
1. Отказываться совсем от сахара необязательно
Если вы будете класть в напитки или еду не более двух чайных ложек сахара в день (10 граммов) то ничего страшного не произойдёт. 😉
2. Прочитайте несколько исследований в вреде сахара
Вы просто обязаны это сделать, чтобы понять какое губительное воздействие на наш организм наносит рафинированный сахар. 📈
Ссылку на материал с исследованиями вы найдёте в конце данной статьи.
3. Не покупайте продукты, содержащие сахар
Приучите себя читать состав продуктов. Производители обязаны указывать сахар при его наличии в готовом продукте. 🛒
4. Полюбите отдел с диабетическими продуктами
Во всех крупных гипермаркетах существуют огромные отделы в товарами для диабетиков. Изучите их ассортимент. Вы удивитесь, сколько разных вкусностей и лакомств там продают, которые можно есть и при этом сбрасывать лишние килограммы. 😲
5. Не бойтесь заменителей сахара
Есть список разрешённых высокоинтенсивных сахарозаменителей абсолютная безвредность, которых доказана многочисленными международными исследованиями. К примеру, листья стевии.
Более того, есть натуральные сахарные спирты, которые безвредны и содержатся во фруктах 🍊 и овощах 🥦 и прекрасно заменяют сахар.
Список разрешённых заменителей сахара и более подробную информацию о них вы сможете найти по ссылке в конце этой статьи.
6. Конфеты и другие лакомства должны быть у вас дома
Запретный плод сладок. "Мне нельзя сладкое"- никогда так не говорите ни себе, ни кому-либо другому. Говорите так: "Мне можно сладкое, но не нужно!" 🤝
Если вы будете каждый день встречаться взглядом с конфетами на своём столе, печеньем с сахаром, то вы постепенно перестанете их замечать. Они будут у вас как украшение стола. Словно цветы в горшке или красивая статуэтка. 😊
У меня на кухне постоянно стоит полная вазочка с конфетами. Но мне они абсолютно не интересны. А ведь так было не всегда! Полгода назад я и представить себе не мог жизнь без конфет. 🍬
7. Изучите рецепты различных вкусных десертов и выпечки правильного питания на моём канале
Как правильно и быстро приготовить: блины из овсяной муки, правильные маффины, начинки для блинов.
И ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Не забудьте поставить лайк ❗
Обещанные ссылки:
#81 Боитесь сахарозаменителей? Разобрался и с ними
#55 Сахар не так уж и вреден?
#57 Насколько мы зависим от сахара?