Поднимать ноги вверх-не бог весть какое упражнение, оно очень полезно для организма. Оно похоже на йогу, так как не предлагает никакой физической нагрузки. На его выполнение нужно всего 20 минут.
И вот 5 причин, почему вам следует начать делать уже сегодня:
1. Улучшает кровообращение и снимает отечность в ногах. Подъём ног вверх нормализует движение жидкостей в теле. Которое нарушается из-за притяжения, это и улучшает кровообращение. А так же выводит лишнюю жидкость которая скопилась в ногах.
2. Улучшение пищеварения. Подъём ног тренирует мышцы, которые отвечают за пещеворение. Поэтому такое упражнение подарит вам плоский живот. А так же улучшит усвоение питательных веществ кишечником, и устранит проблему запоров.
3. Расслабление нервной системы. Подъём ног помогает расслабиться и вдыхать больше воздуха. Так организм получает больше кислорода. Что, в свою очередь, уменьшает напряжение в мышцах.
4. Улучшение сна. Стресс-одна из главных причин бессонницы. Поскольку подъём ног расслабляет, то и спать после него вы будите лучше. А ведь нет лучшего лекарства чем сон!
5. Облегчение болей в ногах. Если вы любите ходить в туфлях на высоких каблуках, то наверняка знаете, какую боль они причиняют. Особенно когда вы возвращаетесь дамой и снимаете обувь. Эта боль-результат неравномерного распределения веса. Что бы устранить этот дисбаланс поднимите ноги примерно на 20 минут.
Такое упражнение по началу может показаться странным. Но оно стоит потраченного времени, а его преимущества неоспоримы! Начните выполнять его каждый день, и сразу почувствуете будто заново родились!
