ТОП - 3 способа быстро снять стресс!
Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.
— Ганс Селье, "Стресс жизни"
В современном мире на нас воздействует множество агрессивных факторов внешней среды, и мы не всегда воспринимаем их за источники стресса. Из-за этого зачастую остаемся безоружными перед скрытой опасностью. В большинстве случаев, говорится о психологической нагрузке: это лавина бесполезной информации, поступающей в сознание без нашего желания, и необходимость быть в контакте с большим количеством незнакомых людей, и отсутствие спокойного сна… Почти каждый ежедневно пребывает в состоянии тонуса, но понимает это лишь тогда, когда стресс проявляется сбоями в работе организма. Падет работоспособность и повышается утомляемость, снижается иммунитет. Повышается риск заболеть инфекционными заболеваниями.
Как же предупредить стресс или нивелировать уже последствия такового?
Существует масса методов, но остановимся на пяти самых действенных и быстродоступных.
Способ: Дыхательные упражнения
Одно из самых простых дыхательных упражнений для снятия стресса – это счет. Сядьте на стул , выпрямите спину. Расслабьте постепенно все тело. Дышите глубоко. Начинайте считать вдохи и выдохи. Дойдя до 10 – начинайте сначала. Упражнение быстро нормализует ваше состояние.
Примите удобную для вас позу, начинайте делать вдох на 2 счета. Первым делом сделайте вдох животом, затем наполняйте грудную клетку. После выдыхайте медленно на счет 5. После выдоха сделайте паузу на счет 5. Повторите несколько раз. Упражнение замедлит сердечный ритм, прояснится мышление.
Дыхательные упражнения успокаивают, создают внутреннюю гармонию в организме человека, и в общем благотворно влияют на психическое состояние.
II. Способ: Ударьте подушку..Серьёзно!
Если с вами произошла крайне неприятная ситуация, например вы очень разозлились на кого-то, именно это поможет выпустить пар! Ведь стресс можно нейтрализовать посредством действия. Как альтернатива побоям подушки, вы так же можете разорвать на мелкие кусочки лист бумаги, порисовать, главное не оставлять эту эмоцию внутри тела. Упражнение снизит уровень агрессии.
III. Способ: Съешьте что-нибудь вкусное!
Особенно, если вы ограничиваете себя в потреблении калорий, позвольте себе легкое послабление и отведайте любимый десерт, тем самым выделится гормон радости и влияние стресса снизится. Но не злоупотребляйте ;)
ТОП - 3 способа быстро снять стресс!
Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.
— Ганс Селье, "Стресс жизни"
В современном мире на нас воздействует множество агрессивных факторов внешней среды, и мы не всегда воспринимаем их за источники стресса. Из-за этого зачастую остаемся безоружными перед скрытой опасностью. В большинстве случаев, говорится о психологической нагрузке: это лавина бесполезной информации, поступающей в сознание без нашего желания, и необходимость быть в контакте с большим количеством незнакомых людей, и отсутствие спокойного сна… Почти каждый ежедневно пребывает в состоянии тонуса, но понимает это лишь тогда, когда стресс проявляется сбоями в работе организма. Падет работоспособность и повышается утомляемость, снижается иммунитет. Повышается риск заболеть инфекционными заболеваниями.
Как же предупредить стресс или нивелировать уже последствия такового?
Существует масса методов, но остановимся на пяти самых действенных и быстродоступных.
Способ: Дыхательные упражнения
Одно из самых простых дыхательных упражнений для снятия стресса – это счет. Сядьте на стул , выпрямите спину. Расслабьте постепенно все тело. Дышите глубоко. Начинайте считать вдохи и выдохи. Дойдя до 10 – начинайте сначала. Упражнение быстро нормализует ваше состояние.
Примите удобную для вас позу, начинайте делать вдох на 2 счета. Первым делом сделайте вдох животом, затем наполняйте грудную клетку. После выдыхайте медленно на счет 5. После выдоха сделайте паузу на счет 5. Повторите несколько раз. Упражнение замедлит сердечный ритм, прояснится мышление.
Дыхательные упражнения успокаивают, создают внутреннюю гармонию в организме человека, и в общем благотворно влияют на психическое состояние.
II. Способ: Ударьте подушку..Серьёзно!
Если с вами произошла крайне неприятная ситуация, например вы очень разозлились на кого-то, именно это поможет выпустить пар! Ведь стресс можно нейтрализовать посредством действия. Как альтернатива побоям подушки, вы так же можете разорвать на мелкие кусочки лист бумаги, порисовать, главное не оставлять эту эмоцию внутри тела. Упражнение снизит уровень агрессии.
III. Способ: Съешьте что-нибудь вкусное!
Особенно, если вы ограничиваете себя в потреблении калорий, позвольте себе легкое послабление и отведайте любимый десерт, тем самым выделится гормон радости и влияние стресса снизится. Но не злоупотребляйте ;)
