Употребление заветных 2-3 литров чистой питьевой воды может действительно изменить твою жизнь к лучшему. Она помогает очистить организм от вредных веществ, заставляет желудок, почки и мозг работать быстрее, а также предотвращает усталость и быстрое обезвоживание при тяжелых нагрузках.
1.Добавь немного вкуса
Ты можешь добавить в воду свежих фруктов, ягод, овощей или пряных трав, чтобы создавать вкусные и полезные комбинации освежающих напитков. С ролью усилителя вкуса справятся грейпфрут, лимон, клубника, огурец, имбирь, мята, лаванда или базилик. Они помогают утолить жажду и вывести токсины из организма, насыщают витаминами и антиоксидантами, наполняют энергией и улучшают пищеварение.
2.Выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи
Если ты готовишь ужин, выпивай стакан воды в процессе готовки или же за 15 минут до приема пищи. В кафе или ресторане попроси воды, когда официант подойдет, чтобы принять заказ. Или если ждешь, пока подогреется твой обед — наполни стакан. Это простое правило поможет тебе привыкнуть заботиться о себе.
3.Используй приложение для поддержания баланса воды
Ежедневно отслеживать количество выпитой воды можно легко и весело с помощью специальных приложений, таких как WaterCheck, Hydro или Watermania. Просто загрузи одно из них на свой телефон, получай ежедневные напоминания и читай полезные статьи о пользе воды для человеческого организма. Интуитивно понятный интерфейс, удобное управление и журнал отслеживания помогут тебе более точно следить за восполнением водного баланса.
4. Ешь продукты, богатые водой
Еще один хитрый способ увеличить количество воды, которую ты употребляешь ежедневно, — съесть свою порцию H2O. Добавь больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды в список своих покупок: огурцов, томатов, цукини, капусту, арбузы, клубнику и цитрусовые. Чтобы рацион не казался слишком скучным, пробуй новые рецепты. Так ты можешь чередовать свежие салаты с овощными рагу и запеканками, а также готовить фруктовые коктейли, мохито, смузи и витаминные чаи.
5.Установи игровой процесс
Геймификация — эффективный способ заставить себя делать многие вещи быстрее. Стимулируй новую привычку, вознаграждая себя за успехи. Целую неделю пила достаточное количество воды, не пропустив ни одного стакана? Побалуй себя чем-нибудь приятным. Если же, наоборот, пропускала прием воды, откажи себе в сериалах, видеоиграх или других любимых занятиях, пока не восполнишь нужный уровень водного баланса.
6.Инвестируй в фильтры и минерализирующие водоочистители
Чтобы тебе было проще выработать полезную привычку, вода в доме должна быть вкусной и чистой, что редко встречается в нашей экологической ситуации. Регулярное употребление водородной воды улучшает кровообращение и состояние кожи, активирует обмен веществ, укрепляет кости и мышцы, повышает выносливость организма и заряжает энергией на целый день.